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今日、１１月に注文していたロードレーサーが納車されました。



フレームはクロモリＴＩＧ溶接フレームです。



サドル・ハンドル・コンポは持ち込み。



セミオーダー車の為、フレームサイズ・フレームカラー選択・ロゴカラー選択・銘入れなどが出来ます。



ロゴカラーに合わせてアウターケーブル色も同じ色に。



早速、サイクルコンピューター類の取り付けとサドル高の微調整で家の廻りを走り回りましたが、走行感が滑らかでしたねぇ。

土曜日に浜名湖廻ってみるかな。

到着と言っても写真はまだ有りません。

金曜日に自転車屋からＴＥＬが有り本体が入荷したとのこと。
土曜日に実物を見に行きました。

セミオーダー車なので
　色・ロゴカラー・ネーム入り・ホイール・カーボンフォーク・その他
を選択しました。

まだ部品が一つ入荷していないので連絡が入ったら先日のヅラと別なハンドルを持っていって
交換して組んで貰い納車に成ります。

金曜日までに出来るかな？

今月初の夜トレ。（土曜日も１５ｋｍ程、但し夕トレ）


ガレージ内で３本ローラー使用。
走行時間：１時間
走行距離：２３．７３ｋｍ
平均速度：２３．７ｋｍ／ｈ
最高速度：５３．５ｋｍ／ｈ

今まではがむしゃらに回してましたが少し走り方を変えてみました。

スタート～１５分ぐらいまでは心拍数を徐々に上げていき１５分経過した所で心拍数を【１８０－年齢(ｂｐｍ)】程度に成る様にしました。

それから３０分程度１８０－年齢(ｂｐｍ)＋１０～３０ｂｐｍに成るようにして、最後の数分全力疾走。

そして４５～６０分で徐々に心拍数をスタート時ぐらいまでに下げていく様にしました。

要するにウォームアップとクールダウンを入れてみた所、トレーニングが終わった後の疲労感が今までよりも低い感じに成りました。

実はこのトレーニング方法は「エンゾ・早川著　攻略すべき３つの局面」で書かれていたことをそのままやってみました。この人の著書はネットでは賛否両論なんですがとりあえず自分でやってみてダメなら別な手段をって考えで取り入れてやってみることにしました。

結構面白かったので暫くこの方法でもう少し時間を増やしてみようかと思ってます。

今までのリヤスプロケとは全然違う輝き？

トルクス？

チタニウム？


そりゃあお高い訳だよ。



クランクもチェーンリングも中空だし。


骨格は少し待て！

　きょうはカーボンロードを購入した二人と浜名湖一周ツーリングしてきました。






ロドにロードレーサー入れられるんだね(Ｏ_ｏ)ＷＡＯ!!!


メンバーはまずTaimyrさん。

続いてpeconさん。

そして自分の合計３名でした

途中１０分程の休憩で撮影した奥浜名湖です。


今日のルートログです。
　



正味走行時間　　２h２６min
走行距離　　　　　５９．３ｋｍ
平均速度　　　　　２４．２６ｋｍ／ｈ
最高速度　　　　　５０．３０ｋｍ
平均心拍数　　　１５３．０９ｂｐｍ
最高心拍数　　　１８６．００ｂｐｍ
平均ケイデンス　　　７４ｒｐｍ
最高ケイデンス　　１０７ｒｐｍ

ローラー台と違って風の抵抗や路面抵抗、信号が有るので早いつもりでも平均２５ｋｍ／ｈを下回っちゃうんだよねぇ。

２時間切りたいなぁ・・・・