晴の旅人のブログ一覧

健康健全体質は朝、つくられる！

朝一番、お早うございます。

朝起きて、一番目の日課、それは競歩的ウォーキング。今の時期、外は真っ暗、しかし時は5時を告げる。

...雨戸を開け、洗濯機に洗濯物を入れてスイッチON、そしてウォーキングに出発である。

その道のり約４キロ、時間にして約１時間弱、これが一番の日課の手始めです。

その前に必ず、手首に片方のウェイト1Kg、両方で２Kgを着け、握力の筋力アップする為の小道具を手に持ち、家を出る。

①家を出てから「ベロハタカラダ」の大きな声を出しながらのスタート、

②顔は表情筋強化の「百面相態」、

③更には下腹を思いっきり「凹ませての腹式呼吸」

この３点セットを行いながらの競歩的ウォーキングです。

3点動作を含めて強い雨が降らない限り、毎日の日課のスタートで、いつからスタートしたか記憶は定かでないが1996～7年ごろからであろうか。

これは私の朝一番、健全健康な体をつくり上げる第一歩と言い切っている。

写真は片方１kgのウェイトと握力強化スプリング。

今日も一日、みなさまの良き日であることをお祈りし、そして交通安全を願い「合掌」。