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ふくらはぎは「第二の心臓」

1時間4㌔歩行から「7キロ歩行」にシフトしもう3ヶ月になるだろうか。この3ヶ月で体に変化したのは「体脂肪が８」と筋肉量が増加と体重が67ｋｇから65ｋｇになった事である。勿論身長は178ｃｍで変化はないがその筋肉量、目視で顕著に確認できるのは「ふくらはぎの筋肉量」である。

明らかに筋肉量が増え、太くなった。困るのはハーレーを乗る時に「ユニフォーム専用で使用するブーツ」が履けるか否か、懸念される。このふくらはぎの太さになり、寸分の狂いもないオーダーで造ったブーツであるが為に、履くのが厳しそう。

しかし、健康的にその筋肉量、どれほど恩恵をもたらすか計り知れない。それは「第二の心臓」と言われる体の部位、様々な病気予防、改善、これに貢献である。

心臓はそのポンプ力により全身へ血液を送り出しているが、血液を吸い上げる力は無く、ふくらはぎの大きな役割、「血液を心臓へ押し返す役割」を担っており第二の心臓と言われる所以でもある。

ふくらはぎのポンプ作用、筋力の低下は
体全体の「血流低下」で心臓に負担、心臓に戻る血液が少なくなると、心臓は少ない血液を体全体に送り込まねばならず、高圧縮の心臓、血圧は高くなり大変な心臓へストレスがかかる。

そして体全体の血流悪化で新陳代謝、免疫機能低下、心臓以外の臓器、能力低下と様々な「体調不調」を発生させる。

1時間に７ｋｍも歩かなくても４ｋｍ歩行、これでも十分効果アリで、「毎日のウォーキング」は第二の心臓補強に効果十分と思っている。私の1時間７ｋｍ歩行、そのふくらはぎ筋力、更に進化した！と感じとっている。

メディアの自虐性には呆れる！

安倍総理の靖国参拝でまるでこの国は「中国か韓国か」と疑いたくなるような報道、一体、どこを向いて発信しているのだろうと疑問符である。

首相が靖国参拝するのは小泉さん以来で７年４ヶ月ぶり、その間、中韓に気を使い誰も参拝をしなかった。だからと言って、中国、韓国は「フレンドリー」となっただろうか？

戦後68年、日本は敗戦の反省を含んで自由と民主主義を守り他国との紛争もなく、平和国家の道を歩み続けてきた。この現実、これを無視し中韓はなんだかんだと難癖を付けをつけ、批判の繰り返しでもううんざりである。

その中韓、自国の都合の良い歴史認識教育で「反日思想」を国民に植え付け、マインドコントロールされた国民を動員させては扇動している。そもそも歴史問題を政治、外交に絡めて「対日関係の悪化」を進めているのはどちらだ！と。

日本のメディアはまるで安倍さんが靖国参拝したのが悪いの如き、報道し、戦後の平和主義の歩みなどその実績、報道で目に、耳に、すること皆無である。

だいたい、参拝の是非は別問題としても、日本の総理が戦没者に「英霊の冥福を祈りし手を合わせること」は本来、他国からとやかく言われる筋合いもない。

また戦没者の追悼は世界共通のリーダーのスタンスである。この様な現実の報道は一切せず、ただただ中韓で報道されている「批判一色のその馬鹿げた報道ぶり」を延々と垂れ流している。

これに関するTVのバラエティ番組でのコメンテーターとする輩の発言、その会社ポリシーに準じ局に沿って「局向き媚売り発言」。

極めつけはアメリカの26日、在日米大使館が出した声明「失望している」と批判していたが、その後の結びでこれが失望より重要なコメント

「安倍首相の過去への反省と日本の平和への決意を再確認する表現に注視する」と指摘をしている。

この指摘は一切、報じず、ただアメリカが「失望している」の箇所だけを摘み取り、報じているのは「偏向報道」と言う以外の言葉が見つからない。

中韓は日本の報道のあり方を見てさぞかし「ニンマリ」していることだろう。

今年も旧車イベント思い出バッチリ！でした。

7時間、歩き通し！

昨日は朝9時より家を出て「昼食1時間の休憩」だけ、午後4時まで、コンビニでトイレタイムを取っただけにし、どれほど「疲れや体に異常」が発生するか、試してみた。

勿論、水分補給の為にペットボトルを携行し、止まらず歩きながらの補給は欠かせないが、賞味6時間、みっちりの「歩き」であった。

歩き出しも終盤も歩く速度はペースを落とすことなく、1時間7キロ、合計で４２ｋｍ、しっかりと歩行出来、大変、満足であった。

ただ今まで2時間ごとの休憩で40数ｋｍ歩行は度々であるが、休憩無し！の6時間は初の体験、しかし、休憩無しは「右の足の付け根」に一寸だけ痛みを覚え、2時間毎に「5分程の休憩」の必要性を感じ取った。

これも実体験で知ることであり、翌日に「疲れを引きずらない知恵」かなと、休憩を取らない試みで実感する。

昨日の休憩取らない体の異常、足の付け根の「痛み」は今朝、払拭されいつもと変わらない。

いつもの「早朝1時間、７ｋｍ歩行」は今、終了して家に戻り、この綴りを記している。

群馬県桐生市、一寸、メーン道路から脇道に入るとこんな風情ある場所もあり！とそのワンショット。

29年目の倶楽部、その会報289号裏面その一部
「友との友情」と健康啓発
http://azusin1.fc2web.com/hdj1/20090616-nhk/nhk.WMV

体脂肪８、内臓脂肪４、骨量3.1、新陳代謝量1620キロカロリー、体重65.5kg、筋肉量57ｋｇ
1時間に7km歩行、それを３～４時間続けるようになり体脂肪が「８」に安定している。
まだ、1時間4ｋｍ程度のウォーキングの時には、体脂肪10～12であったが現在８という数値、まさしく現在続けているウォーキングの成果であり、健全健康のベストな体型「18歳当時」と思っている者にはその18歳に蘇った心境でもある。

健康とは？と問いかけた時、ある面では人生哲学と符合しているのではないだろうかと、思える具象が沢山思い浮かべられる。それは「己の意思」が明確でないと継続できないからで、体に良い事と思っていてもつい毎日の習慣に押し流され、踏み込む事が出来ないのである。

妙な屁理屈を並べ、デタラメなご都合主義の情報で、自分に都合の悪いことは一向に耳を傾けようとはしない。私の知っている限りの方々で100歳以上、現役生活を営んでいる健康長寿者の多くは、65歳前後までデタラメ食生活習慣を行い、死の直前まで至った方が健康生活に開眼し一念発起の末に現在に至っていると聞かされる。

世界保健機構、老人福祉法では「65歳以上は老人、高齢者」と定義されているが、その老人になってから食生活習慣の取り組みを行い、その改善が成果と言う形で104歳でも健康に生活している現実の方、結構存在する。

日本総人口の２５％が65歳以上、2012年度の医療費38兆4000億円、70歳以上に費やした医療費17兆4000億円、全体の45.4％、これを見てシニア世代はどのように感じるか？一人一人が如何に医療費のお世話にならないよう心がけるかが大きな課題でもある。

デタラメな食生活習慣で「病を発症」そして俺の体だ、誰に何を言われようと大きなお世話！等と馬鹿な言葉を発する輩が時には見受けるが、それは大きな間違い。健康保険は生活協同組合、みんなで出し合い国家の補助で成り立ち、70％が医者に掛かるお金を負担して貰っている事を忘れてはならない。
更なる高齢者は90％も皆に迷惑を掛けている！と言っても言い過ぎでは無い。
自分が医者に掛かるお金の70％や90％のお世話になるなら「病気を発症しない為のお世話」は病発症の予防、これに費やすのが「お利口さん」と言えるのである。その賢明さを見定める医療費の使い方～それは自分の体の状態を知る検査、これに尽きまたその検査は「数値で確認」し、より具現性で納得出来る。

人はご都合主義！
時々、己の都合の良いことだけつまみ食いし、都合の悪いことは無視し聞き入れない馬鹿者を見受けるが、これなどは「短命」の権化者であり、危険極まりない。多くの物事に対して主観的で独善的。

これもその方の人生だが、しかしその独善的であるが故に病発症、そして70％を保健機構から医療費の負担をして頂く、お世話になる、これは自己責任でも何でも無い、単なる馬鹿で自分勝手、多くの方に「迷惑千万」で、結果、早死と言う結果が待っている。
こんな輩にならぬよう早く気が付こことを望むが「馬鹿は死なねば治らない」と昔からの格言、しかし本当にそうだろうか？

イヤ、決してそんな事は無いと信じている。私が知る限りの100歳を超えた「健全健康長寿者」は現役で何の介護もなく普通に生活を営んでいる方、その方の多くが65歳位までは「デタラメな食生活習慣」で、医療費のお世話になり、健常者で成り立つ保健機構の70％、その健康保険に迷惑の掛け通しで歩んできた。だが、その生き方に疑問を生じて考えを改め、健康に気を使うよう心がけ、それが功を奏して100歳を超えても健全健康と言う結果を生み出している。
60歳代まではデタラメな生活習慣であっても決して問題は無い！この事を証明している生き証人、逆にこの時期になっても改善しない「ボンクラ」は危ない！
と言える事の証明でもある。この真実は75歳頃を境に80歳と経過段階に必ず「危険性の具象」でその時に後悔してももう手遅れ、後は棺桶のお誘いで「彼も短い命」と葬られてしまう。

冒頭の健全健康を知る毎日のデータ、これは自慢でも何でも無い、当たり前の数値で「見た目は高校3年生当時」が理想とする体型、これを常日頃目指し今はその領域に到達して、これを如何に維持して健全健康に励むか！写真は最近のものでお腹周りばかりでなく「脇のだぶ付き肉」も剃り落とされて来た。
ただ、食生活改善は毎日のエネルギー確保の為に、より動物性タンパク質摂取が求められ、魚、肉等の食べる量は野菜、動物性蛋白質対比は50対50に近くなって、殆どの炭水化物と言われる「でんぷん類」は量的に低く、摂取量が無いに等しい。

お米のご飯、麺類等の主食と言われる炭水化物、これは糖質も高くすぐ血糖値がアップ、しかし動物性タンパク質は食べ過ぎても脂質も血糖値も上がらず、肥満には縁遠い栄養素、エネルギーの源となり1時間7キロ歩行一日3時間～4時間歩行には不可欠とこれが野菜と動物性蛋白質摂取の割合の大きな改善。

今まで野菜80％肉類20％以下が「50％対50％」に大きく変化させ尚且つ、体重は67ｋｇから65ｋｇしかし筋肉量57ｋｇには変化なしである。
　
人生120歳！120歳！は大きな目標の一つ、体に良くない事の消去法、これが健康長寿のキーワード、日本一の高齢者ハーレー乗りをみんなで目指したい！コレに脱落して不健全生活、短命で終わって欲しくないのです。

もしかしたら耳の痛い方も存在するかも知れませんが、一つしか無い命、チョッとした思考変化が命を救う！と信じて「健康啓発」は会報で何度でも綴らせて頂きます。

A君やB君、そしてC君、50歳代の若さで散った繰り返しをして欲しくないのです。

こんな会報を発行して29目年目、289号にもなる。内容は更に進化！

スマートフォン、日常的には使いにくそう！

従来型の携帯電話よおさらば、とその売り場、スマートフォンを手に取り、どうしようかな？と思っては訪れて決断せず「断念」していた。

いまスマートフォンを使ってみたが、使い勝手が悪く以前使っていた携帯電話を中古販売店で「従来型の携帯電話」を求める先祖帰りの方が多いようである。

中古携帯電話販売会社の社長によると10月、買い取りが約1400台、そして従来型の販売が900台、いずれも右肩上がりが続いていると言う。

従来型携帯電話、ガラケーと比べ、電池が長持ちしない、通信料が高い、通話しずらく仕事で使いにくいなどの項目をあげ、中高年のサラリーマン、スマホは敬遠されるようです。それは国内出荷台数でもスマホ6割、ガラケー4割と如実に数値が表している。

私も2つ折りタイプの従来型「ガラケー」からスマホに代えようとする時には

① 使い慣れて操作が簡単
② 通話とメールが中心、電池が長持ちする
③ スマホは料金高く、ガラケーは安い

これらのことがネックになり、スマートフォンに踏み込めなかったが、12月10日に発表された統計で「納得」と言う感じである。

今日も1日、良き日であることをお祈りして交通安全「合掌」