マブヤーシャトルのブログ一覧

昨日のトレーニングは、いささかハード過ぎて少しキツかったので、行こうか迷いましたが、"仕事帰りにフィットネスに寄る" という習慣付けの為やむなく行って来ました！

とりあえず、前から買おうと思ってた




"シェイプボクシング" の青を買っちゃいました(^-^)v

以前トレジムで試飲して効果を実証済み、、、

このサプリメントは約１時間位経たないと効果が現れないので、今回は服用後入浴してわざと体を暖めてから、トレジムで5㎞ランニングして来ました！

走る前の体重→79.3㎏

やはり80㎏を切ると切らないとでは体の軽さが歴然、、、




だんだん速度を上げ、残り１㎞切ってから速度を時速12㎞へアップ、、、




最終的に時速14㎞まで上げ、どうにか30分以内で終わらせようとしましたが、惜しくも26秒オーバー(>_<)

本当はゆっくりペースで走った方が脂肪燃焼にいいんだけどね♪

ランニング後の体重は→78.3㎏
たった30分で1㎏減(^з^)-☆

もっと早く飲んでたらもっと効果があったんだろうけどなぁ～♪

今日早くランニングを終わらせたかった本当の理由、、、

"シェイプボクシング買ったから、夕食代を8時までにコンビニのATMで下ろさないといけない"

という重要任務があったから！です(￣^￣)ゝ

シェイプボクシングの効果はブログ打っている今でも継続してるよう、、、
まだ体がポカポカしている(*^^*)

効果は絶大デスヨ♪










先日購入した "シェイプボクシング・オレンジ" との最強コンビでやる気を出すぞ(^-^)v

今日の昼食は "丸正おかず店" で買ったバイキング弁当、、、

店内のおかず達、、、



バイキング形式なので値段は "時価"




左奥からミミガー、チキン酢豚風、モーイ(キュウリ？)炒め？、白身魚フライ

この量でギリギリ350円かな？

白身魚フライを抜いたら300円位

更に1品乗っけたら400円になると思う

ご飯の上に乗るおかずの量で値段が左右されます、、、

バイキング弁当で少しリッチな昼食を食べたいなら是非「いいね！」してから行かれてください(^з^)-☆

イチオシですよ♪

丸正おかず店
沖縄県うるま市石川2-1-1
営業時間：6:00~17:00

昨日は9時過ぎから爆睡して、2時半位に起きました(-_-;)
しばらくみんカラ徘徊してまた6時過ぎまで爆睡、、、

結構疲れていたんだね(>_<)

今日から怒涛の4連続勤務、しかも初日が、人数少なくても仕事量が変わらない土曜日なんて最悪(￣▽￣;)

今日はいつもより早めに出て、石川市街地のかねひで隣にあるバイキング弁当の店へ、、、



"丸正おかず店" へ

朝食は

100円そば





隣にテーブルがわりがあったのでそこで食べました(*^^*)
味は至って普通、、、

昼食はお昼までのお楽しみ(^з^)-☆

今日は１日休みでした

ブログチェックすると食べ物のことばかり(^_^;)

前回筋トレしてから3日空いてるので、筋トレ週2のノルマのタイムリミット、、、

ココ4日勤務が大変だったからな、、、

かといっても、明日からまた同じ勤務が続くので余り無理はしたくない(-_-;)

やる気ナシナシだったけどとりあえずフィットネスへ、、、



車は絶対ぶつけられない場所に停めました！

ちょうど専属トレーナーさんがいたので相談し、30分位のメニューを急きょ作成してもらいました(^-^)v



自分の気になる部分は下っ腹なので、下腹部と下肢筋力中心のメニュー

その一部を紹介、、、


ドラゴンヘッドはコレ↑

さすがに30°→90°のトレーニングは無理なので、30°の姿勢を5秒キープを5回2セット、、、結構下っ腹に効いてきつかった(￣▽￣;)






下肢筋力を手っ取り早く付けたいならスクワットが良いと言われ、この器具を使用、、、、これは6～8回の2セット




最初この振動マシンを使って下肢筋力トレーニングしようかと思いましたが、結構辛い上に頭まで振動し、吐き気が出てきたので止めました

トレーニング量は大分少なめでしたが結構パワーが必要なものが多く、吐き気が、、、

トレーナーさんいわく "軽く吐き気くる位が筋肉が付く" だって、、、

アンタは本当に鬼だねぇ(￣▽￣;)

まっ、吐き気の原因は朝からカロリーメイト2本だけ食べて来たから、スタミナが足らんかったのだろうけど、、、






トレーニング後、無性に肉が食べたかったので悠楽で "朝鮮焼肉定食(680円)" を食べました、、、
キムチの素を使ったと思われるピリ辛焼き肉の味は最高でした(^з^)-☆


結構ボリュームあるな～と思いながら食べてると、、、




店員さんが "ハイこれも" とメンチカツ持って来た！

トレーニング後疲れきった身体でメンチカツは胃に辛い(T_T)

珍しくご飯を半分以上残してしまいました、、、

やはり食前の牛乳が効いたのか、、、

カロリーコントロール万歳＼(^o^)／


次回は "ギョライセット" 食べてみたいな♪

今日は怒涛の4連勤の最終日、、、
時差出勤は忙しい時間に出勤→忙しい時間に退勤、、、ボロ雑巾状態でフィットネスで体重測定したら78.7キロ(゜ロ゜;

出勤するだけでダイエットになったので、本日はトレーニングお休みf(^ー^;

風呂とサウナだけ利用してチェックアウト、、、
カウンターにはビジター様お得情報が、、、

月末1週前の金・土・日は会員同伴するだけで全施設利用(閉館まで)500円で入れるタダ同然の特典が(^-^)v
どなたかダイエット＆リラックスしたいと思う方は、気軽に声をおかけ下さい



明日は1日休みなので大好物の "あまがし" を冷凍庫で凍らせたものを贅沢に頂きながら、みんカラを徘徊、、、

今日はお酒の話題が出ていたので、久しぶりに自宅でお酒を飲みました♪


自分がお酒の味を覚えはじめた、金武酒造の "龍ゴールド" を頂きました

職場の飲み会では必ずコレ！

お酒が苦手な人でも飲みやすくて上品な味、、、モチロンお酒好きな方にはミネラルウォーターとして好まれています(^_^;)

まだ飲んだことない方は是非！

酒造元では鍾乳洞でマイボトルキープもできるそうです

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