ろくむしのブログ一覧

先日、職場にやってきた保健委員さん（とかいう感じの肩書きの人）による質疑応答っていうのを受けました(^_^;)　最初は何かと思ったのですが、職場で受けた健康診断（日帰り人間ドック）の結果、メタボ症候群という判定を受けた人を対象に、徳島県のほうから相談員が派遣され、体質改善を推進するためのアドバイスをしてくれるんだそうです(^_^;)　なんとも気の効いたことをしてくれるものですね、最近は。

そんなわけで、前々からメタボ予備軍ですから気をつけて下さいね　という判定は受けていたのですが、今回の健康診断では見事にメタボ判定へと昇格（ちゅど〜んっ！）
皆さんもご存じかも知れませんが、メタボっていうのは太ってるだけではメタボ判定はされないんですよね。お腹周りの数値とγGDPなどの数値など判定項目が3つあって、そのうちの2つ以上が該当するとメタボだと判定されるようでして。
今までの数値と今回の数値を比較して、顕著に変化がある場合には要注意ってことになるらしいのですが、私の場合、前回はメタボ判定基準の腹囲85センチをギリギリで下回っていたのですが、今回はギリアウトな86センチ（汗）
そしてなぜだか血中の脂質の数値やγGDPの数値が急に跳ね上がっているっていうこともあって要注意人物となってしまったようです(^_^;)

具体的には、この保険相談委員さんから現状を聞き、それを元にどういうふうに改善をしていくかと話し合って目標を決め、それを実践していくっていう流れになるんだそうで。

そんなわけで委員さんから日常生活の聞き取り調査を受けて、そこから改善策を決めることに。

私の場合は

・週休二日の休肝日をもうける（連続48時間）
・夕食は腹八分目

という2つの項目をまずは実践する、ということになりました(^_^;)

ホントなら、これに加えて運動をするといった内容も追加すべきなのでしょうけども、あんまり目標をたくさん設定したりするとどうしても達成が難しくなってしまうので、まずは手を着けやすいところから始めて、それがうまくいったら次のステージへ、という具合に進めていくんだそうです。

今回の目標には体重のターゲットなどは設定してないんです(^_^;)　まずは脂肪肝対策としての休肝日2日と腹八分目の夕食っていうところから。
私は毎日、帰宅してから必ずといっていいほど毎日ビールを飲んでるので、2日連続でやめるっていうのはけっこう辛いです（涙）　1回に飲む量は350mlの缶ビールを1〜2本だけなんですけども、それでも毎日となると負担になるそうで・・もちろんこのへんには個人差も大きいのでしょうけどね。

そしてこの実践の結果は毎日、渡されているシートに記入していきます。守れたら○　まぁできたかな〜　ということなら△、できなかったら×という具合です。
それといっしょに毎日の体重も記録していきます。　

今までこういう記録を取ったコトってなかったので、これだけでもけっこう動機付けにはなりますよね(^^)

さてさて、今日で始めて1週間になるのですが、とりあえず木曜日と金曜日を休肝日に設定しているので、今日と明日はまたビールお休みです（涙）帰りにコンビニでノンアルコールビールを買って帰らなきゃ　orz

ちなみに現在の体重は75キロ（汗）　計測をはじめてから1週間になりますが、まだほとんど変化していません。うまく減っていってくれるといいのですが
(^_^;)

この取り組みを始めてから、毎日職場で食べている朝食がわりの菓子パンをカロリーの低いおにぎりに換え、微糖の缶コーヒーもブラックコーヒーもしくはお茶に変更。間食は極力控えてランチも夕食もおかわりはしない、っていう感じのリズムを守るようにしてるのですが・・・運動をとくに追加していないのでなかなか体重は急には動かないですね(^_^;)
ここから少しでも減っていってくれたらいいのですが・・。

そうそう、今回こういうことをやり始めてから初めて知ったのですが、我が家にあるデジタルの体重計、よくある両手でハンドルを持って肥満率なんかも調べられるタイプがあるんですけども、これを使って計測すると、体重や体脂肪率はもちろんのこと、内臓脂肪率やらBMI、基礎代謝量まで計測できちゃうんですね！
ちなみに体脂肪率は25.5%（高い、という判定）、内臓脂肪率は11％前後（やや高い、という判定）、基礎代謝は1670kcal、身体年齢50歳という判定が出てます（滝汗）

1ヶ月ごとにシートを埋めて相談委員さんに郵送で送る、っていうことを3ヶ月継続することがまずは目標なのですが・・さてさて、体質改善できるかな？(^_^;)(^_^;)(^_^;)