マリマンタのブログ一覧

初のハーフマラソン挑戦の結果があまりに無惨で、心の傷もなかなか癒えず結果発表が遅れてしまいました。
当日（4/19）の朝は天気も良く清々しいマラソン日和に恵まれました。
しかし出走直前の11：30頃にはかなり気温が上がっており暑いくらいに思える中でレースはスタートしました。
自分の中でのレースプランは”とにかく最初の10kmをオーバーペースにならないこと”だけを心がけ、最初の5km･･･25分、5～10km･･･24分、10～15km･･･23分、15～20km･･･22分、ﾗｽﾄ1.1km･･･5分でTTL1時間39分というﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ型プランでスタートしたはずだったのですが・・・、距離表示が5kmごとしかなくキロあたりのペースがつかめず（経験不足）、
＜最初の5km：23分08秒＞
いかんいかん、完全にオーバーペースやん。もっと抑えないと！！
と、心の中で自分を戒める。
＜5～10km：23分20秒＞
あれっ？抑えてるつもりなのにそれほどペースが落ちてない？
これはもしかして絶好調の証か？無理してペース落とすこともないか！！
と調子に乗り、
＜10～15km：24分45秒＞
おお、まあまあのペースやん。残り5kmを24分で行けば目標の1時間40分切りは達成できるかも！！とテンション上がる。
＜15～20km：39分41秒＞
明らかなｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽがたたり17km過ぎで右太ももに経験したことのない痙攣がおこり、そのまま立ち止まる。その場で屈伸やストレッチを試みるも走り出すことができない。しばらく歩いては屈伸を繰り返し少し楽になって走り出すとまた攣りだす。もう何度も棄権しようかと思ったが屈伸中に他のランナーから「あと少し、頑張って！」と声をかけてもらったり、皆苦しみながらも一生懸命に走っている他のランナーの姿を見て、「完走だけはしないと！！」と自分を奮い立たせる。
が、この区間ではキロ8分を要した。
＜20～21.0975km：6分40秒＞
何とかかんとかゴールし、結果は1時間57分34秒。

この結果は、自分にとってはかなりショックでした。
練習では20kmを1時間35～40分で2度ほど走れていたので、まさかここまで悲惨な結果になろうとは。。。
今回でいかに自分がハーフを走りきる体作りが出来ていなかったかということを思い知らされました。
ある意味、自分の弱点が露呈したので今後はスタミナ強化を中心としたトレーニングに励み、秋にフルマラソンの前にまずハーフに再チャレンジしたいと思います。
と言いたいところですが実は今週4/29にPARACUP2009（ハーフ）を走ることになっているのです。。。エントリーした時点では東日本がこのようなことになるとは想像もしていなかったので、気持ち的にはスルーしたいのですがとりあえず今回は歩くことなく最後まで走りきることを目標に頑張って来たいと思います。

2005年11月に始めて10kmレースに出て以来、ずっと10kmレースもしくは駅伝にしか出場したことがなかったのですが、いよいよ明日、人生初のハーフマラソンに挑戦です！！
先日のトレラン後遺症もようやく癒え、先週は横浜ロードレース（10km）で44分33秒（ネット44分10秒）とかろうじて自己ベスト更新を果たしましたが、トレラン後遺症で予定していたロング走が全くできていないのがとても不安です。
とにかく初のハーフなのでまずは21kmという距離に慣れておきたかったんですが。。。
当初からの目標は”1時間40分切り”だったんですが、とにかく現時点で持てる力を出し切れれば良い線までは行けるかな？と思っていますが甘いか。。。

結果はまた明日、報告します。。。

先週土曜日に奥武蔵で人生初のトレイルランニングに挑戦してきました。
道中前半は「気持ちいい」「楽しい」「面白い」などテンション上がりっぱなしでしたが、後半は「痛い」「辛い」「ありえない」・・・と、言葉にできないほどハードできつい内容でした。
コースはとにかく極端なアップダウンが多いうえに、初挑戦ということで特に下りの際の体重移動やステップワークに慣れていないため無駄な力を下半身に使いすぎたようで、踏ん張ることができなくなり3度ほど転倒しそのうち1回は見事な回転レシーブまでやってのけ、最後下りきった時は膝がガクガク、ももや腕には擦り傷だらけでした。
しかも「やっと下り終わった～！！」と思えば、インストラクターより「じゃあ、ここからロードを2.5ｋｍ走ってゴールで～す！！」と。。。
20人の参加者一同「え～～っ？？？マジ～」と仰天。
泣く泣く各々のペースでゴールに向かい、ここは普段ロードを走り込んでいる自分としては踏ん張りどころだと少々頑張り、20人中2番目にゴールしました。
前回のブログにも書いたとおり当面の目標「サブフォー達成」のためのトレーニングの一貫でトライした今回のトレラン、”なめたらアカン！！”というのが最大の教訓でした。
翌朝、これまで経験したことのない極度の筋肉痛（太もも、膝周り、ふくらはぎ、足裏etc）だったんですが、その日はアシックスのLSD練習会（これも初参加）が決まっていたので、根性振り絞って無理矢理参加し22ｋｍ（新橋～竹芝～レインボーブリッジ～有明～晴海～銀座～新橋）を走ってきました。
と言いたいところですがさすがに15ｋｍ地点（有明）で、「これ以上無理すると怪我するな」と思い、リタイア宣言してゆりかもめで帰途につきました。
走り終えると一気に痛みが込み上げ、階段すらまともに降りれない状態に。
帰って下半身のありとあらゆる場所にシップを貼り、両太ももにアイシングをしてから寝たものの翌朝（月曜）の筋肉痛は前日以上で、ロボット歩きで会社に向かうハメに。。。
4/19の初ハーフマラソンに向けて早く練習を再開したいのですがあと2日ほどは安静しておいた方が良さそうです。。。
今朝になってようやく筋肉痛も多少和らいでくれましたが、トレラン恐るべし！！でもまた5/6（祝）に今度は奥多摩でトレランに再挑戦してきます！！

本来なら自らがランナーとして走りたかったのですが残念ながら２年連続で抽選で落選したため、来年の参加を誓う意味も込めて応援に行ってきました。
場所は自宅から程近い第一京浜（田町駅前陸橋）。写真は品川15km地点折り返し後、銀座に向かう先頭集団（17～18km地点）を写したものですが、速さが尋常ではありません。あっという間に視界から遠ざかって行きました。マラソンレースを沿道に応援に行くのは初めてでしたが何か神聖な感じがしてとても感動的でした。
ますます「来年は絶対ここを走りたいっ！！」という思いを強くした1日でした。
おそらく来年は倍率10倍以上になるんでしょうね。。。
でも何故か来年、自分が東京マラソンで走っている姿がリアルに思い浮かんでしまいます。
今年の最大目標である「秋の初フルマラソンでサブフォー達成！！」に向けて、まずは今週末の多摩ロードレース10kmに始まり、4/12横浜ロードレース10km、4/19東日本国際親善マラソン（初ハーフ）、4/29PARACUP2009（2週連続ハーフ）と出場大会が目白押しで5月は10日がEKIDENｶｰﾆﾊﾞﾙ、24日が谷川真理駅伝と楽しんだ後、6月から9月まではひたすら地道にトレーニングを積んで秋に備えたいと思います。
まずは初ハーフ1時間40分台を目指して頑張ります！！

ひ～っさびさの投稿です。
車とは一切関係ないネタですが、市民マラソンに出るようになって5年目にして初めて10km45分切りを果たしたので、記念に書き留めておくことにしました。
今回で10kmマラソンを走るのは14回目になるんですが、昨年11月のEKIDENｶｰﾆﾊﾞﾙ（10.8km）で49分台、同じく11月の川崎国際多摩川ﾏﾗｿﾝで46分台、今年1月の千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝで45分台と順調にタイムを縮め、先週の神奈川ﾏﾗｿﾝでついに45分を切ってしまったのであります！！
それまではずーっと50分前後をウロウロしていたので急にタイムが縮まった気がして不思議だったんですが、もしかすると昨年の元旦から実行している”禁煙”がここにきて功を奏しているのかも知れません。（本当か？）
禁煙したころは走っていてもしんどさは禁煙前と特に変わらない感じだったんですが、最近は確かに同じ距離を走っても息の切れ方が変わってきたような気がします。そうだとするとやはり禁煙の効果は絶大ということか？？？
いずれにしてもマラソンに限らず色んな意味で禁煙できたことは自分にとって大きかったと思います。
もし禁煙に少しでも興味ある方は是非、実践してみて下さいね。
きっと得られるものは大きいはずです。
話は戻りますがマラソンって一般的な「加齢＝衰退・後退」という単純な図式を、「自己記録＝進歩」に変革できる数少ないスポーツだと思います。
だからこそハマってしまう人が多いんだろうなと。。。
5年前の、普段運動など全くすることなくタバコは1日平均30本は平気で吸っていた自分の生活を振り返ると、体は明らかに若返ったし生活習慣が180度変わった気がします。
マラソンを始めたおかげで自己記録更新といった具体的な目標を常に掲げることができ、今年の目標だった10km45分切りが達成できたので、今やさらに欲が出て今年中にハーフマラソンに挑戦し1時間40分台を目指す気になっています。
ついでに来年はフルマラソンでサブ4を達成してみたいと今は本気で思っています。できれば東京マラソンの抽選を突破し、有明でサブ4達成のゴールが切れれば最高に幸せだろうなと！！
というわけでこれからもマラソンだけは地道にマイペースで続けて行きたいと心から願うアラフォーでした。