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最近首ヘルニアの痛みもかなり改善されてきて、首の痛みは通常生活では略々感じなくなりました。
まだヘルニアからくる肩の痛み、腕の痛みは出ていますが・・・
発症から2か月。　医者の言う通りだんだん回復してきました。
一時期はどうなる事か？　このまま肩、腕が不自由になり四十肩、五十肩になってしまうのではないか？と心配しましたが、なんとか冬までには完治できそうな感じです。

医者からはリハビリがてら軽い運動を許可してもらっていたので、ここ最近は軽い散歩程度（約３ｋｍ）、軽いストレッチを行って体をほぐしてました。
今日は朝から調子が良かったので、軽い運動レベルで調整。

まずは歩きます。
てくてく。目的地まで３ｋｍ。


このコースは小さいときから遊んでいた河川敷です。
昔はもっと川が汚かったけどね。

明治天皇　伏見桃山御領


此処の名物は２００段を超える階段です。


高校生のクラブ活動で良く利用していました。
高校からは片道４ｋｍもあったのに、往復８ｋｍ掛けてくる必要性に疑問を感じていましたけどね。

階段数を数えながら登ります。

頂上まで２１？段
酸素欠乏症で記憶障害？　　段数を途中で忘れてしまいました・・・

頂上からの展望


頂上にある明治天皇領


そして帰りも３ｋｍの散歩

歩行距離７ｋｍ
階段２００段ちょっと
最大心拍数：１３０

軽い運動には最適かもです。


明日はフル番なので7:00－19:00でのお仕事。明後日からの1週間は遅番の10:00－19:00なので
2か月ぶりにスポーツクラブ「ＣＯＡＰＡ」へ行ってこようと思います。

今の体力では冬のスキーでは役に立ちません。
足腰はそれ程衰えていないとは思うのですが、2か月前よりは確実に筋力が落ちていますし、左腕に関しては握力が18kgですからね・・・
2か月前の半分くらいの荷重で始めようと思います。