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2014年04月13日

露天風呂での悲劇…サイクリングの話し(^^)

露天風呂での悲劇…サイクリングの話し(^^) ココ最近は“R27山越えコース”等坂練が多く、距離にして平均50km位の短めのサイクリング続きだったワシ。
“ロングライド”にも対応出来る体を取り戻すために、取り合えず100kmから練習開始です!

今日の目的地は自宅から50km離れた【白山一里野温泉スキー場】に設定〜(^^)

今日のサイクリングで確認したいコト
☆ポイント①くるくる走行
⇨登坂、平地もギアの調整で出来る限り一定数で回し続ける…

☆ポイント②膝痛さん確認
⇨調子が悪い時には100km走ると膝痛さんがトントントン♪とノックしてきます。膝に無理をかけないよう意識します…

☆ポイント③バテないためのエネチャージ
⇨タイミングを間違えるとハンガーノックになるので、定期的にエネチャージしながら、パワー不足にならず100kmを走りきる…
デスッ!

40km迄は緩やかな傾斜の坂ですが、40kmを過ぎた辺りから少々アップダウンのある坂が続きます…
終盤に坂がキツくなるのは、精神的にも結構ツカレマス(ーー;)

無駄足をつかず なんとか目的地【白山一里野温泉スキー場】に到着〜♪
ここを目的地にしたのは、アップダウンの道があり、修行になるコトと…実はスキー場内に天然温泉“露天風呂 天領の湯”があるからです!

ここまでの経過…
実走行距離:50.5km
実走行時間:2時間27分

さてさて“天領の湯”に話しは戻りますが…
館内はシーズンオフでひと気も無く、スピーカーからは“寺尾聡 ルビーの指輪”が流れ、なんとも昭和の雰囲気を醸し出しています。
…(ーー;)『きっとフロントのおっちゃんの趣味やな!』と思いつつ、ゆっくりと露天風呂に浸かり体もポカポカ♪
そろそろあがるか…と脱衣所の椅子に座り、体を拭いていた時“悲劇”は突然にやってきました…

そうダス…“足攣り君”が駆け足でやってきましたΣ(゚д゚lll)
『黒豆さん、お初です〜♪』と言いながら、すれ違いざまにワシの左太もも内側に技を固めにきます…ワシはかわす間もなく技をかけられ、その場でのたうちまわりました。誰も脱衣所にいなかったのが不幸中の幸いです!(◎_◎;)
技を解いては、技をかけられ…を繰り返しながら相手の持久力低下を待ち続けます。
10分程攻防を繰り返すと、徐々に相手の力も弱まってきました…更に20分程相手の出方をみながら、なんとかスキをついて露天風呂を後にします。

違和感を感じながらも“復路”走行開始〜♪
復路は多少のアップダウンがあるものの、基本“山手から平野に下る”ので、足にも負担をかけるコト無く戻ってくることが出来ました!

今日のポイント①②③は意識しながら、なんとかイメージ通りに走れました〜♪
…が、新たな不安材料“足攣り君”との出会いもありました…Σ(゚д゚lll)デキレバ出会いタクナカッタ…

ロングライドでの心配事が増えた一日でしたっ(^^;;

<往復結果>
実走行距離:101km
実走行時間:4時間36分
アベレージ:21.8km/h
MAX:57.3km/h
ブログ一覧 | 日記
Posted at 2014/04/13 19:39:36

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この記事へのコメント

2014/04/13 19:49:09
お疲れ様です(^0^)/
ニューヨーク後は足攣り君が来やすい気がしますねっ!!!
コメントへの返答
2014/04/13 19:58:54
村井さん、毎度ですっ(^-^)/

村井さんのニューヨークブログを見て、私も浸かりたくなりました(^^;;
村井さんもニューヨーク後の足攣り君に悩まされてますか?
その日の走りを終えるまでニューヨークを控えた方が良いのでしょうか?
また色々アドバイスお願いしますねっ!
2014/04/13 19:55:23
足攣り君ですか、私もちょっと前糖尿病が悪化したときよく攣りました。
カルシウムか何かが足りないのかもしれませんね。

黒豆さんのは運動に伴って生じるのでまだいいですが私は車運転中によく攣ってACCでごまかしながら走ったものです(笑)
今は病気の改善とともに攣らなくなりましたけどね。

体調に合わせてトレーニングに励んでくださいね!
コメントへの返答
2014/04/13 20:13:33
ひろさん、こんばんは(^-^)/
アドバイス有難うございます!

なるほど!(゚o゚;; ただの運動不足ではなく“糖尿病”絡みの可能性もあるのですね!
栄養バランスや低血糖等、病気のコトも考えながらトレーニングしていきます♪体を良くするつもりが、悪くしては元も子もありませんから…

…にしても、運転中の足攣りは、かなり焦りますね!(◎_◎;)
私も可能性があるので“心構え”だけはしっかりと持ちたいと思います〜
2014/04/13 19:58:23
黒豆閣下今晩は

入浴中にマッサージ怠りなく!
( ̄+ー ̄)ニヤリ

酷いと筋肉痛めますからね注意!注意!
\(^o^)/
コメントへの返答
2014/04/13 20:19:09
PSUKEさん、毎度です(^^)

なるほど!温めながら“マッサージ”ですね!
筋肉痛めると長引きそうですから、運動前後のストレッチを心掛けたいと思います〜♪
2014/04/13 20:00:39
ニューヨーク後テントに戻りストレッチした時に足攣り君現れますねっ!(^0^)/
一時的なものは問題無いと思いマッスル!
コメントへの返答
2014/04/13 20:22:56
風呂上がりの温度調整(温めたり、冷やしたり)時に現れるんですね!
一時的な“足攣り君”であるコトを祈ります!アドバイス有難うございます(^-^)/
2014/04/13 21:07:41
こんばんみ~(✿◕‿◕)ノ


アタシもそろそろサイクリングしないとね~♪
ヨガだけでは不足ですよねww

足がまた~に攣るけど・・・
必死にもどそうとするけど・・イタイ
ホント出会いたくないですねwww
コメントへの返答
2014/04/13 21:56:26
MINA♪さん、こんばんみ〜(^-^)/

そうでしたネ!MINA♪さんヨガもやってましたよね!
ヨガって
“精神的にも良く”
“体幹も鍛えられ”
“ストレッチ(柔軟体操)”
で体にイイんですよね?確か!?
MIMA♪さんも足が攣るんですね、ビックリ!(◎_◎;)必死になればなるほど攣るんですよねコレが…

ヨガだけでも充分体に効きそう…ですが、気分転換にサイクリングは楽しいですよ♪
花粉に注意しながら、是非走ってくださいね!
2014/04/13 21:07:43
黒豆君さん、こんばんはですww

お疲れ様でした^^
100kmすげーww
実走時間、アベレージ、MAXに目が点ですww
その体力、私にください(笑)
コメントへの返答
2014/04/13 22:03:15
kumaさん、こんばんは(^-^)/

2014年初の100kmサイクリングでした〜

サイクリスト(強者揃いのみん友の皆さん)からすると100kmでは、まだまだアマチャンです…
少しずつ慣らしていきながら“ショック療法”で200km超えの走りを秋までに一回は行いたいと考えていますが、膝痛&足攣りが心配です(^^;;

無理せず、年齢に合った鍛え方をしたいと思います〜♪
2014/04/13 21:12:49
こんばんわ~

最近は足攣りませんが、よく夜に攣って
痛くて叫んでしまい、夫によく怒られてます^^;
運転中に攣ったこともあり、かなりあせりました。
冬もそうですが、夏のエアコンで冷えるので
攣りやすいです。
最近運動してないので、歯イタが落ち着いたら
またジムを再会して、黒豆君さんみたいに、
運動頑張ります~
コメントへの返答
2014/04/13 22:14:05
みかりん☆さん、こんばんは(^-^)/

“就寝中…夜中の足攣り”コレほど恐ろしいものはありませんネッΣ(゚д゚lll)
しかも真夜中、突然隣りで叫ばれた日にゃ〜……ご主人もビックリ!(◎_◎;)ですね!

自分の経験では一度攣ると“攣り癖”がついて、何日も続いたような気がしてます…

『みかりん☆さんも運動頑張って!』と言いたいトコですが…去年お会いした時、確かみかりん☆さん ほっそりしていたイメージがあります!
あまり運動すると痩せすぎになっちゃいますよ♪……羨ましいィ〜
2014/04/13 21:25:06
ロングライド、お疲れ様でしたぁ~♪ 私も昨日、走行中にフクラハギが千切れんばかりの痙攣に会いました(ToT) クリートを外すことも不可能で、そのままストレッチしながら走行していましたが、今日の朝もまだ痛かったです。でも、今日もロングライドへ行きましたが、足攣りクンは現れませんでした。やっぱり、日頃使ってない筋肉をいきなし酷使することが原因なんですかね。
コメントへの返答
2014/04/13 22:26:37
teruruさん、こんばんは(^-^)/

やはり何事も“慣らし”が大切なんですね!

今日走ったコースは若干のアップダウンがあり、“100kmという距離+登坂”と少しハードルが高かったかも知れません。

昨日痛められたふくらはぎで今日もロングライドされるとは…スパルタ ショック療法ですねっ、流石teruruさん!
teruruさんも頑張ってるから、俺も続いて頑張ろ〜♪と思っていますが、酷使しないよーに気をつけます(^-^)/

2014/04/13 22:05:05
同じく足攣り癖に悩む者として痛いほど気持ちが分かります^^;
僕も次の休みには久々に100キロライドの予感がするので補給等気をつけて挑みたいと思います^^
コメントへの返答
2014/04/13 22:34:47
さとうさん、毎度です(^-^)/

さとうさん始め、強者揃いのみん友の皆さんのような本格的な走りと違い、ユルユルと走る私ですが、今日“足攣り君”に技を決められ<足攣り故障者リスト>入りしてしまいました…(^^;;
癖にならないコトを祈るばかりですが、不安材料が心の何処かにこびりついてしまいました!(◎_◎;)

さとうさんも100kmロングライドお気をつけて〜(^-^)/足攣りが起こらないことをお祈りしとりますっ♪
2014/04/13 22:26:05
黒豆君さん、こんばんは(^-^)/

100kmもサイクリング出来るなんて、すごいですね(=^ェ^=)

私は先週から始めた10000歩ウォーキングだけで足が壊れそうになっています(=*ェ*=)
コメントへの返答
2014/04/13 22:40:23
ニャンピーさん、こんばんは(^-^)/

1日10,000歩ウォーキングですねっ!?私も医者に歩くよう指示されましたが、ナカナカ続けるのが大変で、冬シーズンでリズムが狂い現在は出来ていませんっ(^^;;
時々走るサイクリングより、毎日ウォーキングしているニャンピーさんには頭が上がりません、流石ですね!
私も日々のウォーキング歩数を少しでも多くするよう努力したいと思います〜♪
2014/04/13 22:51:15
こんばんは~!

休憩中の脚攣りは痛いし大変ですよね~!

適度なマッサージと栄養補給ですね~!
暑いと攣るならナトリュウムの不足、普段攣るのはマグネシュウム
とからしいです!(^^ゞ

スポーツドリンクなどがやっぱり良いかも~!

コメントへの返答
2014/04/13 23:24:53
903Rさん、こんばんは(^-^)/

なるほどっ(゚o゚;;
マッサージと効率的な栄養補給(ドリンク)ですね、情報有難うございます!
今日は水分量をケチりながら、水分を補給して走っていたので、それも原因の一つですね、きっと。
充分な備えと早めのエネチャージを心掛けたいと思います〜♪
2014/04/13 23:03:26
こんばんは。

サイクリングに良い季節になってきましたね!

体を拭いてる無防備な時に攻撃してくるんですね。
足攣り君…恐ろしい
真っ裸でのたうちまわるの見られなくてよかったですね(^_^;)
コメントへの返答
2014/04/13 23:30:05
バシとしさん、こんばんは(^-^)/

花粉症がひどく、マスクをしながらですが、サイクリングが楽しい季節になってきました♪

脱衣所に、本当に…本当に…誰も居なくて良かったデス(^^;;
素っ裸の時は何があっても良いように“心構え”が必要ですねぇ
2014/04/14 16:14:09
黒豆さんこんにちは~

脱衣室での足攣りとはまた大変な目に遭われましたね(^_^;)
脱力している時にプルプル柔らかい筋肉って攣りにくいそうですよ。
私はプルプル柔らか筋肉を目指して毎日入浴時にマッサージしてます♪

あっそいや黒豆さんのロングライド時のエネチャージは何ですか?
コメントへの返答
2014/04/14 19:04:09
EVAさん、こんばんは(^-^)/

“技”かけられ放題でした…
おぉ〜(゚o゚;;柔らかい筋肉…とても憧れます!昔から筋肉も体も硬い方なので。私も風呂に浸かりながらマッサージしてみますっ♪

ロングライド時のエネチャージは、
⇨ドリンクは“ポカリ系”
⇨食べ物は、距離によって異なりますが、
“アンパン…コンビニでよく売ってる5つ入”
“おにぎり”
“バナナ”
“チョコ…スニッカーズミニ”
辺りでしょうか!
ちなみに昨日は『アンパン、オニギリ、チョコ+ポカリ』でした(^^)

何か良いエネチャージがあれば、また教えてくださいね♪
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