ノン太郎のブログ一覧

注文してはや半月・・・　やっと入荷して我が家に到着です。
って言ってもここ数日部隊での活動をサボってしまってるのでどうなる事やら･･･

今回購入したのは「ニュービリーバンド」です。
色も赤になり持つ（グリップ）部分に５００ｇ位の錘が入ってます。
ですから、連続運動ではかなりハードになることが予想されます。

チョットやり方変えて、運動前にプロテイン飲もうか検討してます。

オヤジっ腹がマサ斉藤みたいになる日まで･･

２日間の筋肉休暇を経て昨夜から再開です。

今回は腹筋プログラムをやりました。


１０日目のみ　　　体重０．７キロ減　　　体脂肪０．５％減

通算　　　　　　　　体重１．１キロ減　　　体脂肪１．７％増


体重変化と体脂肪変化にかなり誤差がありますね。
でも、今回通算での体重変化が初めてキログラム単位で減少していました。
一昨日に焼肉をたらふく食べたり、お菓子の食が多かったにも関わらずいい感じなのかなぁ･･･　とも思いました。
でも、１番の変化はウエストかもしれません。
通算で４．４センチ絞れています。
まぁ、元々太い体ですから、見た目には感じてませんが数字で表すとかなり驚きです。

この数字を信じつつ今晩も頑張りたいと思います。

本日は筋肉を休める為に１日お休みします。

って事で明日からしっかり頑張ります。

さて、ひと回りしたので筋肉がキテます！　ってプログラムの繰り返しモード突入してます。

今回は腹筋プログラムです。


９日目のみ　　　体重０．４キロ減　　　　体脂肪０．５％増

通算　　　　　　体重０．１キロ減　　　　体脂肪２．１％増


やはり体脂肪測定には誤差があり過ぎです。　体重も食べた分戻るので変化無し。
やっぱ、通販ＣＭでやってる様な結果は出るもんじゃあないですね！
食事制限や多分他の運動もしてそうですから･･･

基本プログラムでは上半身・腹筋プログラムでは腹回りが若干筋肉痛に見舞われるので、このプログラムの繰り返しで当分は過ごしていきます。

昨日は書き忘れただけで、しっかり毎日やっています。

土曜に７日目！　最終プログラムでした。
全体的に動きが早いですが時間が短い事で若干付いていけます。
汗の量はそこそこ･･･　「基本プログラム」が一番発汗作用があると思います。

７日目のみ　　　体重０．５キロ減　　　体脂肪０．２％減

通算　　　　　　体重０．８キロ減　　　体脂肪０．２％増

体脂肪は数値誤差があるので除外してますが、体重の変化もそこまで大きくありません。（僕の場合）
ですが慣れもあるかも知れませんが、運動後の筋肉痛は殆どありません。
今後も続けますが、やはりビリーバンドがあればもう少し違った結果になっていたかもしれませんね！


昨日に８日目　　　初心に返り一番発汗性が高いのと上半身も･･･って事で基本プログラムです。


８日目のみ　　　体重０．３キロ減　　　　体脂肪±０

通算　　　　　　体重０．７キロ減　　　　体脂肪０．９％増

通算の体重はビビたるものですが減少でいってます。
４本やって一番この基本プログラムが一番ハードでは？　と思いました。
って事で基本トレーニングと腹筋プログラムを交互にこなしていく感じになっていきそうです。

今の段階では何処のサイズの変更はありませんが、今後の続け方で結構な筋力トレーニング＆運動不足解消になって行くと思いました。


余談ですが、先程ＮＥＷビリーバンドを購入しましたので、到着次第使ってやっていこうと思ってます。