ぬるぽ（元でかつ）＠35kg減量ニキのブログ一覧

　休みの日曜日、のんびり寝て9時過ぎに起床。『題名のない音楽会』を見ながら目を覚ます。

　ネットを徘徊しつつ『にっぽん菜発見　そうだ、自然に帰ろう』の石塚師匠の食べっぷりを見て覚醒。

　さらに『誰だって波瀾爆笑』を見て出かける準備。関根麻里ちゃん、大好きです。(・∀・)ｽｰｽｷｽｰｽｷｽｰ

　テレビっ子に一区切り付けて自転車でお出かけです。今日は午後3時前後から雨が降りそうなので午前中に自転車で出かけ、その足で食事に行きます。食事に行く関係上、今日は心拍低めのポタペースでレッツゴー！

　・・・風つえー！今日は北広島ではなく、豊平川沿いのサイクリングロードを上流に向かって走ります。家から本郷通を市内中心部に向かい、菊水近辺から豊平川CRを進入。右岸側を上流に向かって・・・きついぜー！風強すぎだっつーの！( ＞Д＜；)

　ミュンヘン大橋を越え真駒内本町の辺りにある自転車・歩行者用の橋を渡って左岸へ。追い風で気持ちいい！ミュンヘン大橋はいつ見てもいいフォルムだ。斜張橋はカッコいいね。

ミュンヘン大橋 posted by (C)でかつ
CRの工事も結構だけど、早いとこ舗装を貼っていただきたい。(´～｀)

　さて、1時間ほど走ったところでお食事タイム！今日のランチは『札幌第一ホテル』のレストラン『菜箸一膳』でのランチバイキングだっ！

　こちらのバイキング、通常は1200円なんだけど、ホットペッパーのクーポンがあれば980円になるんです！この情報は『札幌にある不動産会社の経営企画室　カチョーのニチジョー』のmojaカチョーから頂きました。(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!
（該当記事はコチラ！）

　駐車場の隅っこの柱に自転車を縛りつけ、フロントに『あそこに自転車停めたよ』と告げ中へ。（『入り口のところに』と言われたけど『スタンドもないし縛りつけないで盗まれても困るんだけど』と言ったら『それではあちらで結構です』だって。(^_^;)）

　今日も混んでます。980円を払って席へ。料理を取るのに並ぶ並ぶ。まずは第一ピリオド開始。

札幌第一ホテル　菜箸一膳 posted by (C)でかつ
盛り方にセンスが無いよな。(^_^;)
美味かったのは『チキンのマリネ』『鳥の唐揚げ』『山菜オムレツ』だったかな。カレーライスとともにかきこみます。

第二ピリオド。

札幌第一ホテル　菜箸一膳 posted by (C)でかつ
さっき美味かった『チキンのマリネ』と『山菜オムレツ』でご飯をやっつけます。『唐揚げ』が切れておった・・・。orz

そろそろいい感じに腹が膨れたところで第三ピリオド。

札幌第一ホテル　菜箸一膳 posted by (C)でかつ
デザートにしようと思っていったらケーキが切れてた。見ると『唐揚げ』が補充されていたのでそれと『茶碗蒸し』をいただきます。

住所：札幌市中央区南7条西1丁目12-7

　今日のところはこれぐらいにしておいてやるぜ！(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ
ということで帰還。帰る途中、ケータイが鳴り客先へ部品交換に行くことに。待機は辛い・・・。ちょうど会社に近くて客先も近いので会社に部品を取りに行きそのまま自転車で客先へ。(^_^;)
さすがに自転車で客先へ行ったのは初めてです。

　作業を終え今度こそ帰宅。雲が濃くなって気温もグッと下がってきました。雨が近いな。うーむ、走ってると何か音がする・・・。またブレーキが擦ってる音だよ。するってーと何かい、またリムが振れてるって訳かい？┐(´д｀)┌ ﾊｲﾊｲ

　家についてメンテスタンドに載せて確認。4ミリぐらい振れてるな、これ。スポークを手で握ってみると、数本テンションが緩々のがある。・・・先月振れ取りしてもらってテンションをかけてもらったはずだが・・・。(・ω・　)

　まぁ、グダグダ言っててもしょうがないので、思い切って自分で振れ取りをしてみることにしました。振れを1ミリ以内まで追い込みましょう。ダメだったら店に持ってってお願いすりゃいいんだもの。2千円ちょっとでやってくれるって近くのお店で言ってたし。

ニップル回し posted by (C)でかつ

　引きたい方向のニップルを1/2回転締め、隣の2本のニップルを1/4回転緩めます。これで全体としてのテンションを同じにして縦振れを抑えるそうです。詳しくはメンテナンスマニュアルや振れ取りを解説しているサイトを見てください。

cb-asahi:ホイールの振れ取り「タイヤを取り付けたままで簡易的に編」

　ちょっとずつやってみたら振れが小さくなりました。1ミリ以下かな。これだけあればブレーキとのクリアランスもちゃんと取れます。上手くいって良かった。(^｡^;)ﾎｯ!

　デブチンでちょくちょくリムに振れが出るので、どうせならミノウラ辺りの振れ取り台を買っちゃった方がいいかなぁと思うでかつでした。

ミノウラ トゥループロCOMBO(3点セット) リム振れ取り台 TRUE-PRO COMBO

○今日の成績
・走行時間　1:44:45
・走行距離　31.95km
・最高速度　38.55km/h
・平均速度　18.30km/h
・平均CAD　　80.3rpm
・最高心拍　158bpm
・平均心拍　127bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1918kcal
・積算距離　1790.2km

　さて、雨が降ってきたのであとはのんびり過ごしましょう。笑点見てサザエさん見て過ごしましょう！

　今日は半ドン。仕事帰りに先日ネットで見かけたラーメン屋さんに向かいました。お店は
『麺屋　高橋』
さんです。

　・・・この辺のはずなんだけど・・・店がみつからなーい！ｱﾜﾜ ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿 ｱﾜﾜ
・・・店の前の車で見えてなかったのね。Σ(・ε・；)

麺屋高橋　外観 posted by (C)でかつ

　気を取り直して店内へ潜入！満席＆5人待ち。その後も続々とお客が着ますよ。券売機で食べたかった『おさかな正油』の大盛りを購入。700円＋100円です。

　10分ぐらいでカウンターへご案内。よろしくお願いしますです！( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
しばし待ち、出てきました『おさかな正油』！これを食べるために今週の仕事を頑張ってきたといっても過言ではない！これで口に合わなかったら悲劇。（;´Д｀）


麺屋高橋　おさかな正油大盛り posted by (C)でかつ

　ふむ、見た感じは濃厚な感じ。頂きます！Ψ(*･∀･*)Ψｨﾀﾀﾞｷﾏｼｭ♪

麺屋高橋　おさかな正油大盛り posted by (C)でかつ
ピンボケで申し訳ないが、これが美味ーい！ ( ﾟДﾟ)ｸﾞﾗｯﾁｪ
濃厚なスープが麺に絡みつく！スープはとろみが合って濃厚。でかつ一押しの『らーめん佳』さんをちょっと思い起こす味です。


麺屋高橋　おさかな正油大盛り posted by (C)でかつ
メンマ、太っ！Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!


麺屋高橋　おさかな正油大盛り　完食 posted by (C)でかつ
本日もすっかりやっつけてきました。(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ
あいやー、ここは美味いわ。人気なのはつけ麺なんだけど、僕はこの『おさかな正油』を猛烈に推すね。

　ちなみに今日放送の『旅コミ北海道　じゃらん de GO!』に出たのでまた混むんでしょうなぁ。あ、それから壁に『おにぎりあたためますか』の豚一家の三人の色紙が飾られていたので近日中に放送でしょう。混むぞー！

住所：札幌市豊平区月寒東1条19-2-72 伸光ビル　１F

　さｑて、カロリーを摂ったら消費せねばなりません。最近お休みばかりの自転車でお出かけ。今日も今日とてホームコースの白石CR→エルフィンロード→高台です。

　出かけて5キロほど、どうも最近サドル高に違和感を感じる・・・。自転車を止め5ミリほどサドルを上げて再出発。・・・いい！具合がいい！(≧∇≦)b
そういえば春先に乗り出すときに、『久しぶりだからきついなぁ』と下げたような気がするな・・・。

　今日も北広島でタイヤキを食って高台まで登って来ました。

20090516 posted by (C)でかつ


20090516 posted by (C)でかつ

　今日は『豆乳クリーム』ですよ。大豆イソフラボンだから太らな(ry

○今日の成績
・走行時間　1:48:32
・走行距離　39.10km
・最高速度　41.59km/h
・平均速度　21.61km/h
・平均CAD　　84.0rpm
・最高心拍　168bpm
・平均心拍　143bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　2171kcal
・積算距離　1758.3km

　さて、明日はお休みですね。待機だけどシビアなスケジュールは終わったから明日も北広島まで走りましょうかね。明日は午後から雨っぽいから早めに行った方が良いかな・・・起きられれば。(^_^;)

ロードバイクの変形についてです

これさ、自転車を良く知らない人でも一目でおかしいって分かるよね。(^-^;

　やっぱり今日は弁当箱が届かず、明日の夜は帰りが遅いので受け取れないのが分かっているのでがっかりなでかつです。 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…
残念ながら楽天でのショップの評価は辛口決定です！(・д・)ﾁｯ

　さて、今日の弁当です。すでに気持ちが新弁当箱に行っているので雑っちゃ雑。詰め方が適当。(^_^;)
『ブロッコリー』『いんげん』『オムレツ』『カニクリームコロッケ』『白身魚のタルタルフライ』『ハンバーグ』です。やっぱり『白身魚のタルタルフライ』は美味い！ニッスイGJ!

　それにしても原材料のアルゼンチン産の『ホキ』って魚はどんなのよ？・・・調べてみたらタラの仲間の白身魚だそうです。
イオンのおさかな学習館：ホキ

　ふーん。カナダのマクドナルドではフィレオフィッシュに使われてるらしいよ。日本のフィレオフィッシュはスケトウダラオンリーだそうです。

　さて、今日の札幌はめちゃ寒いので自転車はお休みしました。19時に帰ってきたときに8度弱でした。4月なら8度でも走ったけど、5月も半ばになっての8度は寒すぎです。彡(-ω-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

　そんなわけで読書の夜です。昨日のうちに買っておいた『オートメカニック』を読みふけります。大体毎月買ってるのでアンケートを出すのですが、今月は投稿が載りました。先日の
『ナビをいじってヒューズ飛ばし事故』
を書いたのですが、まぁ、なんにしても自分が書いたものが載るのはちょっとしたものでも嬉しいですな。オートメカニックは何もくれないけど(^_^;)

　実はそのヒューズ飛ばし事故以降、オプションで付けてあるiPod接続ケーブルにiPodを接続しても認識しないという不具合が・・・。まぁ、自分のミスだからしょうがない。(ノヘ;)シクシク..

　さ、明日が終われば週末です。待機だけど・・・。orz

　今日も朝からバタバタした一日でした。それでも全ての作業でさくっと終えられたので良かった。やることが壺にハマると気持ちよく仕事ができるってもんです。これが当てが外れた日にゃぁ凹みますからねぇ。

　さて、今日のお弁当です。『ブロッコリー』『オムレツ』『ハンバーグ』『かぼちゃコロッケ』『一口カツ』ですね。ちょっと今日は野菜が少ないかな。海のものも入ってないなぁ。ひじきとか食べたくなってきた。

　そういえば楽天のショップから『弁当箱、送ったよ』メールが来たんだけど、最初は明日の夜に届くって話だったのにヤマトの追跡をすると金曜日に到着予定になってる・・・。遅れるならちゃんと連絡くれないとねぇ。納期は大切なんだぞー！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ


　そんなことを思いつつ自転車でお出かけです。いつもは白石CR→エルフィンロードで北広島駅折り返しの32キロのコースですが、待機だってこともあり近所で10キロ周回のコースを3週しようと出ました。

　・・・1週ちょっとで帰ってきました。(^_^;)
12号線と36号線を中心に走るコースにしたんですが、車は多いし煽られるから無理して走ってへとへとです。やっぱりCRで体を作ってからじゃないとだめだなぁ・・・orz

○今日の成績
・走行時間　40:39
・走行距離　15.34km
・最高速度　45.94km/h
・平均速度　22.65km/h
・平均CAD　　82.0rpm
・最高心拍　160bpm
・平均心拍　140bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1063kcal
・積算距離　1719.2km

　どうせ貧脚なんだから、のんびりゆっくり時間をかけて心拍の最大を140ぐらいで走らないとダメだなぁ。よーし、またコースを考え直そう、明日の仕事中に。ヾ(・∀・；)ｵｲｵｲ