No.180「朝練　パンク」

気持ちよい暑さの到来で
蝉が騒がしくなってきました。

おかげさまで
朝早くから夜遅くまで仕事にドップリ漬かっており
サマータイムで日がのびたのにジョグが出来ない日々

ここ４週間は土曜出勤前の涼しい時間帯のチャリ朝練のみです。

上のグラフは最近走っているコース（今日は７０キロ）の標高

アップダウンが続く走りガイのある道のりは、
高速道路の路側帯なので車やバイクの破片が溜まっており
毎回、多くのサイクリストが破片の餌食となり止まってます。

いつかは僕も・・・と
注意しながら走っていたんですが

あっさりと、餌食になってしまいました（泣

他のサイクリストにみられまいと
ささっとパンク修理をしたつもりでしたが・・・

８人のサイクリストが通り過ぎ
『大丈夫かぁ？』ってな感じで声掛けしてくれるので
親指を立て『大丈夫だぁ～』って返事を返しながら
１０分ほどでパンク修理完了
次回からは、予備のチューブを携帯します。

走行距離　７０ｋｍ
平均速度　２７km/h
平均心拍　１５５ｂｐｍ
平均ケイデンス　８３ｒｐｍ
消費カロリー　１３３０kｃａｌ

週一回の走行ですが
ケツ痛も無くなりケイデンスもなかなかの回転数！！

じわじわ～と
アドレナリンが出て来たかぁ（笑