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UNOCAL69のブログ一覧

2015年06月28日 イイね!

病み上がりサイクリングと月間走行距離について

山を求め

矢作ダムまで飽きもせずサイクリング

今日は、
香嵐渓まで少し登りを入れたものの

33で痛恨のミスコース
153に出てしまった(汗



【先週は休みと天気のタイミングが悪く
週半ばの朝練120キロのみなのに
週末にシュハスコ(ブラジルBBQ食べ放題)を食べ
翌日はホルモン焼き&酒をしこたま頂いて
気が緩んだせいか・・・・
今週は軽い夏風邪にかかり食欲も減(人並み)という調子の悪い1週間】

で、言い訳なんですが

今日は

・呼吸が追いつかなかった
・予想以上にお腹がすいてパワーが出ない
・肩が痛い
・西風が激しく帰りみちに心が折れかけた

新しい登りコースを入れたのに
楽しみ半減でした


走行距離:136キロ
消費カロリー:2320kcal
登った高さ:2800m

暴飲暴食がたたったのかと反省。
しかし、消費カロリー低くなったなぁ・・・・(泣


話は変わって
ガーミンの集計結果から

6月走行距離 800キロ ※通勤除く
5月走行距離 780キロ ※通勤除く

通勤入れると1000キロ超え

私のようにサイクリングでなく
レースを意識した?走りをすれば
獲得標高もあるので
アマチュアレースでそこそこな結果をだせる
練習量に匹敵するそうで~


昨夜
レガシィーでコース下見のため
山道を走り回ったので

虫ダラケ(泣

洗車しよう~


Posted at 2015/06/28 15:00:00 | コメント(0) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2015年06月21日 イイね!

父の日参観 & ネオコット組み付けスタート

父の日参観 & ネオコット組み付けスタート












父の日ですね

あまり実感がありませんが

お父さんですので

午前中は
父の日参観に参加

レビ君と
体操、肩車、お遊戯、お絵かき

最後は『大好きな~お父さん』と

歌を披露され

少々照れくさく
日頃の疲れが吹っ飛びました!!

午後からは

ブリッジストーンのネオコットMTBの

部品磨きを開始

色々な手を施し錆を落をし

コンパウンドで磨きを入れ

組付け70%ほど完了

あとワイヤーとディレイラー&ブレーキの調整で

完了の予定

明日天気悪いから終わるかな・・・・・

エントランスに完成車4台



だいぶ狭いなぁ(汗
Posted at 2015/06/21 01:36:12 | コメント(0) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2015年06月17日 イイね!

雨の矢作ダム

今日は仕事が午後からのため

4:30に山へ出発

のんびり行こうと思ったものの
香嵐渓でアベ28km/h

そのまま
ノープランで山の中に入り

ウロウロしていたら

雨が・・・・

せっかくここまで来たのに
引き返すわけにもいかず

のんびり山を登り

矢作川に出たので

そのまま矢作ダムまで・・・・

雨で体がクーリングされたせいか
余力があったので先に進もうかと思ったのですが

仕事に支障をきたしてはまずいので
奥矢作湖をほど良いペースで周り

下山

下りウエット路面を堪能

ウエットを攻めるなんて何年振りだろう

途中
19号に入り

もうひと山登って

153号に出て

香嵐渓のコンビニでコーラ休憩後に帰宅

走行距離:140キロ
消費カロリー:2200kcal
登った高さ:2800m
アベ:26km/h※信号含む

先回、
矢作ダムに行ったときは3200kcalだったんですが・・・・・
だいぶ時間が短縮され心拍も下がり燃費の良い体になってしまったようです(汗






自転車が泥だらけなので洗車したら
仕事行こう~




Posted at 2015/06/17 12:05:29 | コメント(0) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2015年06月14日 イイね!

久しぶりにレガシィいじり

でも

ほぼ、自転車ネタ


今日は
午前中に、
レビ君のサッカーチームの合同練習見学

ちびっ子が沢山

肝心なレビさん
前半の練習を頑張りすぎて、
後半バテバテ(汗
最後はコーチに抱っこされて退場(泣

全力で突っ込み後半をダメにする
昔の自分を見てるようだ・・・・

試合後
本人は悔しそうでしたので一安心

その思いをバネに頑張れ!!



そんなお父さんは

午後から

久々に
車いじり

ポルテのスタッドレスをラジアルに交換

その後
レガシィーのリヤを少し下げ
ついでに洗車

涼しかったので
そのままレガシィーで自転車屋までドライブ

そして

こうなりました・・・・・



色々買いました

昨日届いた
MTB用のマビックホイールを仮組。



9Sのカセットに3.5mmのスペーサをかませたら
8Sスプロケが組めて
ホット一安心



XTRのスプロケが届けばあとは組んでいくだけ!!

何時になるかな??



Posted at 2015/06/14 23:57:40 | コメント(0) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2015年06月13日 イイね!

継続は力なり~

今日は、久々に知多広域農道往復してきました

ちょっと負荷をかけると左足が痛くなる要因が
クリートのセッティングが内股すぎるからかなと思い
左足のシューズがクランクと並行になるように調整



4:30にスタート

山でもう少しパワーがほしぃなぁと思い

インターバルができる広域農道で
負荷を上げてみました



1時間のアベレージは30キロ



師崎到着までのアベレージは29キロ



心拍は120~150で安定

すげぇ~・・・・・

途中
速い人の真似をして
ドロップハンドルの下側をもってみたんですが

ハムストリングと尻と背中の間あたりに負荷がかかっている感じで
なんか気持ちいい(笑

左足も調子が良かったので
右足のクリートも調整して
セッティングを下ハン重視でサドルを少し調整

普段追い込まないハムが疲労気味だったので
のんびり帰路に。。。。。

のはずが

まぁまぁなペースで

往復アベレージ:27キロ/時間 ※信号や踏切STOP含む
走行距離:122キロ
消費カロリー:1980kcal

心拍数もそんなに高くならず
時間も短かったので普段より400kcalほど少な目

なんか損した気分(泣

しかし、2週間でここまで変わるとは

山道140キロオーバーライドの成果なんでしょうか?

ちなみに

下ハンを持ったおかげで

22年ぶりに尿痛を体験
まじ痛かったぁ(泣







Posted at 2015/06/13 11:32:17 | コメント(0) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記

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