横須賀乃オヤジのブログ一覧

御早う御座います。

この時期、朝は寒いですね～

布団から出るのが辛いですね。

５時現在では西の地方は降ってる様ですね。


今日の天気はと言いますと　↓

関東地方は晴れで昼過ぎから時々曇るでしょう。

明日は、関東甲信地方は弱い高気圧に覆われますが、

上空の気圧の谷が夜には西日本に近づく見込みです。

このため、関東地方と山梨県は晴れで夜には曇るでしょう。

関東地方南部では明け方雲の広がる所もある見込みです。

☆洗車・弄りの予定のある方は「午前中」が良いのでは！

今日は「中華街」で遅めの新年会でした。

しっかり「フカヒレスープ」「アワビ」

「蟹ツメ」等を食べ来ました。

久々の「中華街」も良いですね。

この季節って風呂でゆっくり温まりたいですよね～！

「ボー」としながらノンビリと湯に浸かっていたいですね～

最近、入浴法についてやってますよね。

自分は余り気にしないんですが身体には良いんでしょうね。

その中から１つ取り上げてみますと

　　○より温まる入浴法
日本人が比較的好む４２℃以上の高温浴はせいぜい５分が限度だそです。

また高温浴は熱しやすく冷めやすいので、すぐに寒さを感じることになるそうです

よ。そして半身浴５分、湯から出て３分休む、これを２回繰り返す反復入浴をする

と、１回１０分間の入浴よりも身体の負担が軽く、血液量が増大してよく温まる

そうです。

でも、そこまで気にして風呂にはいらないでしょう？

皆様、リラックスしてますか？

リラックスする事って難しいですよね。

自分は朝、出勤前と夜、就寝前にリラックスする

事を心がけています。

人それぞれ方法は違うと思いますが

自分の方法は、こんな感じです。

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息をゆっくり吐くと，気持ちが落ち着きます。吸う時間の2倍位にします。

鼻から息を吸いお臍を中心にお腹を張り出すようにします。

息を吐く時は口からで吸う時の2倍位時間をかけて上腹部からゆっくりとお腹

が引っ込んで行く様にしています。

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○疲れの取れる眠り方は

仰向きで横たわった形で腹式呼吸をします。腕や脚を楽にして軽く開き，

手掌を天井へ向けます。一呼吸は30秒位で吸う時10秒，吐く時20秒です。

そのまま眠りに入ってしまえば構わないのですが，

目が冴えた時は楽しい事や都合の良い事を空想してリラックスしていると

次第に眠りに入れますよ。

いつも次は何処を弄ろうか考えてます。

意外とスッキリしますよ。

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こんなオヤジでも輝いている箇所がありましたよ～

何となく遠くから見てて気が付いたんですが

ナンバー灯のバルブを交換したらメッキカバーに

反射して上部が見えにくくなっていました。

近寄ればハッキリ見えますがね。

白過ぎたのかな？

　　　　　

唯一の光ってる所です。