HAMAちゃんのブログ一覧

いつかアップしようとしていて忘れてました。きっかけをと思ってもきっかけは無いので、いきなりアップします。
昨年の夏のデータ。
あの夏には戻れない。
少しだけ増えました。
詳しくはまた後で。

来る7月4日-5日のドライビングテクニック特訓合宿
「私をシゴキに連れてって」
の準備です。
いろいろ準備するものがありますが、まずは首の筋肉から。
参加者の皆様の助手席にお邪魔して、サイドターンのコツとかドラテクのお話をするのが私のお役目です。
ヘルメットをかぶって2日間助手席に座りっぱなしというのは、相当に首に来ます。そのため、スポーツジムで首と首を支える僧帽筋を鍛えるのも大事な準備です。
久しぶりに体組成計で測ると、首の筋肉が減ってるやん！
ということで、いつもより多めに鍛えました。
方法は、ベンチに横に寝て、ダンベルを頭に置いて動かす。それとシュラッグというダンベルを持って立ち、肩を持ち上げ首をすくめるような動きです。
あとはプロテインをたくさん飲んでよく寝ることですね。

私の勤務先では、約3ヶ月毎の勤務時間後に、Wine Tasting Aperoというイベントがあります。社員にワインとチーズとピザと寿司が振舞われます。たくさん飲んで食べてお腹一杯になれます。おしゃべりも楽しいです。野菜が足りませんがタダ酒タダ飯ですから感謝していただきます。

で、今日5月26日木曜はWine Tasting Aperoの日でした。呑みたい！食べたい！でも、今週は火曜しかフィットネスに行っていません。土日は軽井沢。運動不足も甚だしい！飲食より運動だ！ロードスター軽井沢ミーティングの前にもう少し身体を鍛えておかないと！

「ボクAperoの前に帰りますから！」と言っていたが、サービス残業15分でApero開始！
「ボク乾杯だけで帰りますから」と言っていたが、美味いもう一杯。
会社のお姉さまたちと談笑して、お寿司４かん、ピザ２切れ、カマンベールチーズ円周の120度分、ワイングラス３杯。

いかん！しっかり飲み食いしてるやん！

乾杯から２０分で、我に帰る。もう帰る。

足早にフィットネスクラブへ向かう。
バーベルで、ベンチプレス（大胸筋）、スクワット（大腿四頭筋、ハムストリング）、カーフレイズ（ふくらはぎ）。マシンで、ラットプルダウン（広背筋）、ロウイング（広背筋）、アブダクション（外転筋、腿の外側と尻）、アダクション（内転筋、腿の内側と尻）。台を使って、バックエクステンション（脊柱起立筋）同時にダンベル使用で三角筋後部に負荷。腹筋少々。
仕上げはクロストレーナー４０分で５km

帰宅後、空腹で、焼き鯖寿司１／３、納豆２パック、サラダ、味噌汁を食べる。って今日は食べすぎ！お腹が出た気がする～！

(ToT)

先週から仕事はトラブル対応の嵐で忙しいです。しかしフィットネスクラブには行かなくてはなりません。
たるんだお腹で人前には出られませんから、軽井沢ミーティングの前に鍛える必要があるのです。
誰もHAMAの体型など見ちゃおらん！という声が聞こえてきそうですが、まぁこれは自己満足の世界というか、軽井沢の前に何か改造しなくては気がすまないロードスターいじり系の方々と相通じるものが・・・・ありません？
残業を19:00までで中止して翌日回し。フィットネスクラブへ向かいます。軽く筋トレして、エアロビクス45分間、クロストレーナー15分。プロテインを飲んで帰宅。
晩御飯は、野菜サラダの上にカツオのたたきを載せたものと味噌汁。今週は晩御飯で炭水化物を採りません。

かわいいおねぇさんに扱かれるのは好きですか？
(*^o^*)♂

毎週火曜の夜のお楽しみ。インストラクターＴさんのエアロサーキット60分。毎週火曜は残業を早めに切り上げてスポーツジムに行っています。しかし、なんと、3月末でＴさんのエアロサーキット60分は終了。悲しすぎ～！エアロビクスダンスと筋トレを同時に行えるし、動きはハードだけどシンプル、しかもＴさん超かわいくてセクシーという、至れり尽くせりのプログラムだったのです。

エアロしてて突然に全員で腕立て伏せですよ。なんか、かわいいおねぇちゃんと高校の部活のコスプレしてるみたいで燃えちゃいますね。あぁ今時は、燃えちゃうではなくて萌えちゃうのか。
しかし、参加者は多くなかった。腕立て伏せなんぞさせられたくないということでしょうか？

Ｔさんとのエアロサーキットも今夜と来週のあと２回だけだから、しっかりがんばって楽しみます