HAMAちゃんのブログ一覧

今年初めての久しぶりの洗車である。たまに週末に乗るだけで、あとは屋内保管なので、洗車の回数は月に１度もない。今日は1月23日の筑波ジムカーナ場からの帰りの汚れを落としました。マツダ純正コーティング剤を塗布。ジムカーナのパイロン汚れも簡単にきれいさっぱり落ちます。これはすごい！

午後から、Ｙ'sプランニング。自動車セキュリティのお店です。すでに設置していある私の盗難警報機の点検と、経年劣化部品の交換をしていただきました。
クルマのあちこちに張り巡らされたていつセンサーの中には、１年くらいで寿命を迎える部品もあります。安い部品なので、定期点検のついでに交換してもらうつもりで良いと思います。

ここはとにかく良いお店です。じっくりお話を聞いてくれますから、ぜひ一度クルマを持ち込んで相談してみてください。お店は昨年秋に設立されたばかりですが、社長もスタッフもこの道を長年やってきたプロ中のプロです。

エアロミックス 60分。　
ベンチプレス バーベル 20kg*20, 45kg*11, 45kg*7, 40kg*11.。　
ベンチプレス（マシン） 45kg*12, 45kg*10
ショルダープレス ダンベル9kg&9kg*10, ダンベル9kg&9kg*10, ダンベル9kg&9kg*10。　
ワンハンドロウ ダンベル12kg*16, 12kg*16, 12kg*12。　
スクワット バーベル 20kg*20, 45kg*10, 45kg*10, 45kg*10。　
デッドリフト 20kg*15, 25kg*16, 25kg*16, 25kg*16。　
ベントオーバーロウ 20kg*15, 25kg*10, 25kg*10, 25kg*10。　

体重60.3kg。　
トレッドミル走30分。　
スクワット 45kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 45kg*10

体重60.6kg。　
トレッドミル走30分。　
プリチャーカール M型バー＋5kg*10, M型バー＋5kg*10, M型バー*10。　
ショルダープレス M型バー＋5kg*10, M型バー*10, M型バー*10。　

体重60.5kg。　
エアロサーキット 60分。　
ベンチプレスバーベル 20kg*20, 45kg*11, 45kg*9, 45kg*2, 40kg*5.。　
ベントオーバーロウ 20kg*20, 20kg*20, 20kg*20。　
ショルダープレス 20kg*8。　
デッドリフト 20kg*20, 20kg*20, 25kg*20。　
スクワット 20kg*30