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エアロミックス60分、祝日特別プログラム、女性に人気の火曜夜の某イントラが登場。でも男には受けないと思う。端っこにいた常連客（かっこいいお姉ちゃん）が、だんだん真ん中に寄ってくる。なんで常連なのにそういうことするの！
エアロの前後に、バーベルにて、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーロウ、ショルダープレス、ライイングエクステンション、プリチャーカール。マシンにてラットプルダウン。

いつもジムでは、毎月０のつく日にバーベルによるベンチプレス記録挑戦受付が行われます。体重クラスごとに、上位３人が掲示されるわけです。私は、６０ｋｇ未満クラスの２位なのです。前回上げた重りは６０ｋｇ。ちなみに１位の人は１０２．５ｋｇですから、半年以上かけても追いつかないかもしれないので気にせず。自己記録更新を狙います。
２月１０日木曜。体重６０．７ｋｇ。だめやんか～。スタッフは、６０ｋｇ未満で受付ますと言ってくれるが、自分で納得できません。トレッドミル（ベルト上を走るやつね）５０分ほど走り、その間に水分を取らないようにして（危険です！まねしないでください）ようやく体重５９．９ｋｇ。
６２．５ｋｇのバーベルをベンチプレスで上げてみ・・・・・上がらない！５０分も走ってしまっては力が出ません。わかっているけど自己記録更新のため。次回またがんばります。

エアロサーキット 60分。　超可愛いインストラクターＴさん。

デッドリフト バーベル 20kg*15, 30kg*16, 30kg*16, 30kg*14。　
ベントオーバーロウ バーベル 20kg*15, 30kg*16, 30kg*16, 30kg*14。　
ライイングエクステンション バーベル 20kg*10, 20kg*8, 20kg*6。　
ショルダープレス M型バー バー+5kg*16, バー+5kg*12, バー+5kg*12。　
プリチャーカール M型バー バー+5kg*16, バー+5kg*12, バー+5kg*12。　
クランチ 自体重　20, 20, 20, 20。　
ラットプルダウン 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10。　

フィットネスクラブ（スポーツクラブ）にて。体重　60.6kg
バーベルベンチプレス　20kg*20, 40kg*14, 40kg*12,40kg*10, 40kg*6
バーベルスクワット　20kg*20, 45kg*14, 45kg*10, 45kg*10
トレッドミル走行　60分

燃費は1月23日の筑波からの帰りに満タンにしてから、162kmで20.21Lは、８ｋｍ／Ｌ です。一般道と高速をそれぞれ半々くらいですが、燃費悪いですね。高速道路でオープン（空気抵抗大）で速いペースで走るのがいけないのでしょうか。