ひろとぱぱのブログ一覧

先週からランニング再開しました
とりあえず1㎞だけのリハビリ
最初は何も考えず足の具合い確認しながら走って5分30秒
1㎞を6分のペースで走ろうとしたら6分オーバーして6分20秒
少し早くと思って走ったら5分40秒

ありゃ？ペースが分からんくなったｗ

足の痛みはなく問題なし
さすがに軽い筋肉痛になったけど

土曜日と日曜日は休んでました

走ってるコースは

赤いラインの土手
スタートは地図上部の部分

突き当り行き止まりなって



車止めの柵があるのでここからスタート

途中


宮沢橋をくぐって



ゴールの広瀬橋までの約1㎞

平坦な直線道路です


今週月曜日
様子見ながらペース上げてみた

スタート地点から徐々にペースアップ
宮沢橋過ぎて全力の7割くらいのペース
足は膝の痛みは感じるものの痛くて走れないって痛みではないので大丈夫かな
ふくらはぎは張りもなく痛みもない

イケる!!

と思って走ってたら高校生くらいの男の子に抜かれた・・・。
なかなかのペースで走ってるけど追いつけないペースではないかなと思って勝手に勝負ｗｗｗ
宮沢橋が400mくらい走った距離
過ぎてるから残り500mくらいかな
20mくらい前に高校生
ここからペースアップ
８割→9割と足を確認しながら
徐々に差が縮まって並ぶ時には全力疾走

おとなげないけどそんなのかんけーねーｗｗｗ

残り100mほどで抜かし返してそのままゴールまで全力疾走

足はなんともなくて大丈夫でした

やっぱり全力で走れるのは良いね

タイム計測してたので1㎞のタイム

ケガからの復帰だと考えれば良いタイムじゃないかな？

でもまだ不安はあるので全力疾走は封印しようと思います


火曜日は雨が降ったので休んで
良い足休めになりました

して今日
全力疾走は封印なので
1㎞を5分で走ろう
10㎞を50分で走る目安のペース
ちなみに10㎞のベストタイムは44分50秒

5分ペースを維持出来れば比較的楽な感じで距離を走れるかなと今後を見据えた目標ペース

結果


よっしゃー!!
良い感じ
だいぶ走る感覚が戻ってきたかも
1㎞走り終えても息は上がってないしまだ余力は十分残ってました

でも無理したらあかんので
まだこれ以上は走りませんよ
少しづつ少しづつ足の状態を確認しながらやることにします

今年も仙台リレーマラソンに出る予定ではいますよ
10月23日と10月24日開催みたいです