くぼ。のブログ一覧

■Q1：いまお乗りの愛車を教えてください（例：メーカー／車名／年式）
(Audi A4 2013年式）

■Q2：愛車のボディカラーを教えてください（例：シルバー、パールホワイトなど）
(ホワイトメタリック）

■Q3：愛車の利用頻度を教えてください
(1)ほぼ毎日

■Q4：愛車の洗車頻度を教えてください
(1)週に１回以上

■Q5：愛車を主に洗車する場所・方法を教えてください
(1)ご自宅で手洗い

■Q6：洗車仕上げに関し、下記の中から、ご自身の実施されている方法を選択してください。（複数選択可）
(1)スプレーコーティング

■フリーコメント


※この記事はカーメイト「ムースワン」。洗車からコーティングまでこれ1本！泡タイプの簡単コーティング剤 について書いています。

ご無沙汰してます＾＾；

禁煙生活はもうすぐ2ヶ月になりますが、奇跡的？に続いてます。

極々たま～に吸いたくなりますが、飲み会の席で横で吸われても
吸いたい！！！とは思いません＾＾Ｖ

禁煙治療薬「チャンピックス」も一日一回飲むか飲まないかの状態です。
こりゃこのままいけば成功ですね～

さてさて、肥満防止&運動不足解消のジムですが。。。

ここんとこジムのメニューがちょっとマンネリ化してきて
やってても面白くないことが多くなってきました。

せっかく会費納めて通ってるんで、今日のトレが終わった後に
トレーナーさんに相談してみた。

今やってるメニューは以下の通り
１）ストレッチ：約5分
２）バイク：10分（ウォーミングアップ）
３）筋トレマシン：30分
４）足と手を動かす宙に浮いたようなマシン：10～15分
５）ラン：30～40分

このメニューを次回から以下に変更！！

１）と２）と４）、５）は同じ
３）の筋トレマシンを改善します。
レッグプレス：脚
チェストプレス、ペフトラル：胸
ラットプルダウン、ローイング：背中
アームカール：力こぶ
ローワーバック：腰
脇腹
腹筋
以上を10回の2セット！
マシンを動かせるギリギリの重量で！ってことでした。。。

今までも同じマシンをやっていたのですが、順番がバラバラだったり
ただやってるだけだったりしたので、ちょっと反省。。。

ちょっと自信がないけど、とりあえず頑張ってみます！！

昨年のスピード違反からやっと1年が経ちました！

これからも安全運転をここら掛けます＾＾Ｖ

かな～りリアルです！！

ケンケンの笑い声もいいね！

GWも終わり、今日からお仕事開始です。

だりぃ～。。。。（笑

GWは久しぶりに阿蘇山までドライブに行ってきました！


まずは草千里！いつ見てもイイです＾＾


草千里から見た、阿蘇の火口。


久しぶりに火口まで行けました！ラッキー！


最後に、デジカメのパノラマモードで撮影した火口！なかなかいい写真が撮れた！