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ハイ！！！本日未明、ipohoneが3.0にバージョンアップ！

やっとコピペが出来るようになったり
行方不明になった自分のipononeを探すことが出来たり

改善点は多数！！

今朝はちょっと早起きして早速バージョンアップを
試みるものの、サーバーが込んで危うく遅刻しそうに＾＾；

バージョンアップの記念に先日機種変更した
F-09Aと記念の2ショット！（笑

この２つの携帯、両方ともタッチパネル搭載ですが・・・
個人的には、ボタンがあった方が好きです。

指でタッチパネルを操作して、メールを打つのはやっぱし苦手っす！

長文になりますが、お付き合い頂ければ幸いです＾＾

先日、上司からいいことを聞いたんで実行中っす！

これ、意外と効果アリっすから、試してみてください＾＾


＜メンタルヘルストレーニング＞
これを行う時間は、寝る直前と起きた直後が最も効果的っす。

１）夜寝るとき・・・
夜、寝床の中で深呼吸して、ゆっくり息を吐きながら
全身をリラックスさせる。そして心の中で『よかった』と
満足感に浸りながら眠りに就く。

実際に良かったことを思い出すのではなく、ただ良かったと思うことが
ポイントです。
「いいことがないのに、自分をごまかすのか」「自己満足では進歩がない
ではないか」と疑問を持つかもしれないけれど、脳の中でドーパミンを
分泌させることが目的なので、具体的に何が良かったのかは
問題ではありません。

３日間も続けると「よかった」と思ったとたんに
具体的に今日良かったことが浮かんでくるし、
１週間も続けると反射ができて寝床に入ったとたんに
いい気分になり、すぐに眠りにつける。


２）朝起きたとき・・・
「眠い！」とか「もっと寝ていたい！！」とか思っちゃダメ＾＾
そうしちゃうと、睡眠中枢が働いたままになり仕事中も眠くて
頭がボ～っとしたままになっちゃうから。

まず目が覚めたら、寝床の中で大きく息を吸いながら、手を握り締め、
歯を喰いしばり、目を強くつぶり、全身に力をこめて伸びをする！

そして全身をリラックスさせて、心から「あぁ、いい気持ち！よく寝た！」
と満足感に浸る。
もう一度背伸びをして、息を吐きながら「今日もいいコトあるぞ！」と
期待感を高めて起きるようにする。

朝が弱い人にはお勧めっす。

オイラは朝が強い方なんで、目覚めの儀式は実行してませんが、
就寝前の儀式は実行中ですよ。

寝る前に、嫌なことや悩み事があったとしても「よかった～」って思う！
これがミソです＾＾

皆さんも実行したら結果報告をヨロシク！

騙されたと思って＾＾