塀から落下・・！

あらら…。筋力低下に加えて体重増なんでしょうか。
もう30代になると健康には気を配る必要がありますよ。
とにかくウエイトコントロールとがん検診受診は必須条件です。
まず、手始めにBMIを22以下にコントロールすることと、禁煙から始めたらいかがでしょうか。
私も20年ほど前（30才くらい）に禁煙しましたし、現在のBMIは20です。

ん！ん！ん～ん・・？以前は、喫煙者だったんですか？？そうですか～見たかったな～喫煙姿！！でも禁煙への意思の強さ・・やりますな～。