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ま こ とのブログ一覧

2012年01月20日 イイね!

まこと38歳の決意

まこと38歳の決意

こんな時間に自分の部屋から埃を被りまくったバーベルをリビングへ移動しました。


何故こんな時間にって?


嫁にまた部屋が狭くなるとガタガタ云われるからね( Д )


明日の朝が怖い(^_^;)


でもって…


多分7年以上放置してたので物凄い埃でとりあえず掃除をば。


ちなみにアームカール用のバーベルです。

当時のまま30.5kgでしたがこれを今やるのは無謀なので10kg減らし試しにやってみたら正しいフォームだと15回が限度…

たかが20kgちょいでこれは情けない(; д`)


まぁ気持ちが萎えずに続けりゃ一ヶ月くらいで元の重量に戻ると思うがええ加減歳だしどうだろ?


とりあえず何だかんだ50回程上下して今夜はおしまい。


おかげで携帯持つ手が震えまくり(爆)


ちなみに上腕よりも前腕(握力に繋がる筋肉)の方が早く焼き付いてもうた…

これがバランスとれるようになると握力も上がる。

気づいたらリンゴも潰せるようになりますよ♪


それ以前に腰にきたが(苦笑)

ちなみに高校生の時…20年前か…は45kgでやってました。

片腕マックスが30kgくらいだったし…

バーベル両腕だとマックス65kgくらいだったと記憶してます。


まぁ過去は過去、今は先が思いやられますが筋肉痛が仕事に影響しない程度に頑張りますかにょ。


目標は50kgを超え僕とたいして体重が変わらなくなったせがれを「高い高い」する事です(爆)


やっぱ腰が持たんな…



ではまた。



追記

先程早速嫁から電話があり掃除がしにくいと文句云われました(苦笑)

勿論スルーしますがw


Posted at 2012/01/20 02:11:50 | コメント(2) | トラックバック(0) | トレーニング? | モブログ
2011年07月07日 イイね!

ミット打ち


またまたせがれはスクワット地獄…


でも少し楽にこなせるようになったので久々にせがれとミット打ちをしました。


で、打たせてばかりじゃつまらないしせがれも大分大きくなったので攻守交代…


セーブはしたが右ストレートかましたらミットと一緒にせがれも飛んだ(爆)



その後せがれは風呂に入り歌を唄って上機嫌でした(^_^;)




そんな七夕の夜。




Posted at 2011/07/07 20:28:02 | コメント(1) | トラックバック(0) | トレーニング? | モブログ
2011年01月24日 イイね!

メニューをスタンダードに変えてみた。


前回のトレーニングから三日程さぼっていたので少しやろうかな?と思っていましたがスイッチが入ってしまい・・・


今まではウォームアップみたいなもんで5kgと軽い重量で回数をこなし筋肉を慣らしてみましたが今夜は10kgにウェイトを上げ回数も10レップとスタンダードなトレーニングにしてみました。

とりあえず3セットで終わらせようと思っていましたがやはり気が済まず気付いたら4種計12セットやってました(爆)


5kgの場合は回数が多いのでチーティング(反動あり)でしたが10kgに上げたら今度はストリクト(反動なし)。


チーティングトレーニングは簡単に云えば筋肉を太くする目的ではなく瞬間的な爆発力を付ける運動ですがストリクトはあくまでフォームに気を付けて狙った筋肉のみを痛めつけ太くする運動。


これを組み合わせると持続的なパワーと爆発力が両立する事が出来ますが今の僕には無理(汗)


でも狙った所にピンポイントなトレーニングになるので腕が思い切りパンプアップします。


前にも書いた記憶がありますが一種目でインターバルは30秒。


次の種目に移る時に3分程インターバルを取ります。


ちなみに基本は10レップやって3分休み次に行くって感じなので30秒インターバルを慣れてない人がやると筋肉断絶の恐れがあるので自信のない方は真似しないでくださいね(爆)


こんな疲れた状態でアホな事やってますが今の仕事はかなり体力を使うので少しずつやっていこうと思います。


今は10kgですが昔の様に20kgでも出来るようになりたいものです。

年齢には勝てませんので昔の様になるには簡単ではないと思いますがとにかく近づけるようになればいいな!と。


目標は片手でMAX30kgカールが出来る様になる事。


とにかく継続しなきゃ意味がないので頑張ろう。


では本当におやゆ。


Posted at 2011/01/24 03:06:37 | コメント(2) | トラックバック(0) | トレーニング? | 日記
2011年01月21日 イイね!

疲れているが300レップ


5kgだがアームカールを100×3セット計300回やった。


疲れはピークに達してて今朝の目覚ましがスヌーズにも関わらず全く気づかなかった程(苦笑)


気力は完全に削がれたがとりあえず一度やろうと決めたからには暫く続けないとかっこ悪いからね?


先週末から風邪ひいて中断してたからまた余計に遠ざかりそうだったので…


さて、いただいたコメントに返信して寝ますかね?



Posted at 2011/01/21 02:02:07 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング? | モブログ
2011年01月11日 イイね!

深夜の運動


って云っても腰動かしてた訳じゃありません(爆)w


筋トレね


大きい筋肉をやると筋肉痛で社会復帰に支障をきたすので避けてますがせめてアームカールくらいは・・・と最近続けておりますがロヒが少し効いてきた中思い出し行動w


昨日までは200レップに抑えてましたが今夜は300レップ(回)やった。


この一週間(かな?)で腕の筋肉もだいぶ慣れた模様。


とりあえず目標は一日1000レップ。(200レップ5セット)



高校生の時は高重量トレーニングをやって更に上記のトレーニングをしてましたが流石にそこまでは求めないしバーベル使うと場所も取るので今の状況では現実的ではない。


ダンベルならリビングの端に転がしておけるので目に付いたら直ぐに握れてイージーw


仕事始めたらどうなるか解りませんがとりあえずこれからも続けていこうと思います。



では本当におやゆ。(爆)





Posted at 2011/01/11 02:49:04 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング? | 日記

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