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鏡　キョウジのブログ一覧

2013年07月07日

日曜の夜です。サザエさん症候群って、知ってます!?

ちょいと人様のページからコピペ・・・。

「サザエさん症候群（さざえさんしょうこうぐん）は、
日曜日の夕方から深夜、特に18時30分からフジテレビ系列で放送される『サザエさん』を見た後、
翌日からまた通学・仕事をしなければならないという現実に直面して憂鬱になり、
体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称である。」

まじめにやれ！

うーん。意欲がわかない。

だって日曜の夜だもん。

だと、インプちゃんのご飯代が稼げないのでっ！

これは会社、学校などで想像される、ストレスを想起して軽い「うつ」状態になる。

って事で、お医者様に行くほどでもない・・・。

でも憂鬱、テンション上がらない。

んー早道は。

セロトニンの合成を、
高める（どうしてかは、ながくなるので割愛します。）。

ほんじゃどうすればいいの！

でっ。
マグロ、かつおなどを食べて、チョコラBBを飲む、トリフトファン（セロトニンのもと）を作ってくれます。

軽い反復運動を・・・。スクワット、腕立てなんてきついものでなく、

軽い足の上げ下ろし程度でも、セロトニン合成を高めてくれます。

あと、明日想像できる限りの「ストレス」のもとを書き出す。

でっ。自分なりの解決法を、書いてみる。

そしてこの画像を寝る前に、少し眺める。

寝る前に、食事をすると「睡眠」が浅くなるので、とりあえずBBで。

＊うつの状態が、続くようなら「必ず」専門家、
お医者様に相談してくださいね。

Posted at 2013/07/07 20:11:03 | コメント(5) | トラックバック(0) | 心理 | 暮らし/家族

2013年07月06日

苦手な人・・・克服。

誰にでも苦手な人っていますよね。

じゃなんで「苦手」なのか、

んなものイヤだから、

イヤなんじゃ。

なのですが・・・。それではカウンセラーは仕事にならない。

会社、学校、なかには友達で苦手がいてどうしても付き合わなければならない。

顔合わせば、「イヤ」な事を言ってくる。・・・してくる。

でも付き合わなければならない・・・。面倒ですね。

人に対して「イヤ」って思うときに実はその人を見ながら、自分の「囚われ」について、考えてしまっているのです。・・・ほとんど無意識に。

自分が実は、イヤな人を見たとき、接したとき、自分自身の現在の「囚われ」を投影して、
不快になっているんです。ここも無意識の部分が多いですが・・・、

貴方をイヤだと思っている人は、貴方の中に自分の「囚われ」を、勝手に投影させて苦しんでいるだけです。

相手は、貴方の何が気に入らないかを感じながら、同時に自分自身に何が不足しているのかを感じているのです。

相手は単に「自分の嫌なところ」を、受け入れられないので「はけ口」を見つけだしたことによって、
一瞬の満足感をおぼえます。

でも満足は続かない・・・。相手自身の問題は何も解決していないからです。

ですから「はけ口」になりそうなとき、たんなる相手の悪いところを自分で告白している、または苦労して解決しようとしている・・・。と聞き流してください。

貴方にとって苦手な人は、実は勝手にあなたの中に、自分を投影して苦しんでいる、
かわいそうな人なんですよ。

べつにあなたが悪いんじゃないです。

Posted at 2013/07/06 06:25:42 | コメント(3) | トラックバック(0) | 心理 | ビジネス/学習

2013年06月29日

こわーい仮面うつ。

　
うつ病なのに、

うつ症状でなく、なんとなく眠りが浅い、

消化器系の不調など・・・。

内科的な症状が前にあり、

（「うつ」にマスクがかかっている。）

本人もお医者様も「うつ病」だと、

思わない・・・。

それいがいに、

仮面うつ病患者様でホントに怖いのは、　

「自死」

一昨年法人の役員が・・・。

内科的症状のほかに外出したくない、

人に会いたくない、閉じこもって何もしないなど。

睡眠障害、寝付きが悪い、朝早く目覚める、眠りが浅い、食欲低下、性欲低下、だるい、下痢、便秘、腹痛、頭痛、筋肉痛、四肢痛、肩こり、しびれ、めまい、動悸、発汗、口のかわき、胸やけ、息苦しさ、胸の圧迫感、熱感、目のつかれ、食べ物の味がしない、頻尿症状は多彩なので、

内科に通っても一向に改善しない場合　

セラピー、心療内科へ・・・。

これ大事！

（別に仕事の、アピールしてるわけじゃ決して・・・。‘‘；　　）

自律神経失調症と診断されることが多く。

困った病なんですね。

Posted at 2013/06/29 07:59:19 | コメント(1) | トラックバック(0) | 心理 | ビジネス/学習

2013年06月28日

怒ったぞー・・・の臨床心理、解決法

とりあえず人は、

どんな時に、

怒るのでしょう。

「気持ちを理解してくれない。」

「大切にしてくれない。」

「困っているのに、助けてくれない。」

「無視される。（愛してくれない）」

などでしょうか。

でも本当は、隠された感情を感じずにすませるために、

「怒り」として表現していまっている事が多いんです。

それは・・・。

「悲しさ、寂しさ」です。

悲しみという感情、寂しいという感情は、

相手の変化が必要になる感情ですよね。

でも相手が「泣いたからって」変化してくれるわけではないですよね。

だから、この感情を感じないように防衛してしまうのです。

でも「怒り」は、効率的ではありませんよね。
ですから、

今なぜ「怒って」いるのかをチェックして、

・・・隠された「感情」をよく見てみる。

これで、あーら不思議。

だいたい気持ちは納まっているものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Posted at 2013/06/28 07:27:37 | コメント(2) | トラックバック(0) | 心理 | ビジネス/学習

2013年06月27日

「呼吸器系」の神経症・・・仕事してるでしょ的な。（‘‘；

えー簡単に言うと、息をする・・・に、

関係ある。神経症

咳、胸痛、呼吸困難感（息苦しさ）、

喘鳴（ヒューヒュー、ぜいぜい、呼吸音異常）

吞気症（ゲップなど）、空気嚥下症など、

こいつは意外と回復しやすいです。

なんでや！って思う方も多いかと・・・。

それは自律神経系の中でもある程度、

意識でコントロールできるからです。

「それじゃちょっと腸を止めてみて下さい。」・・・無理無理。

「ほいじゃ心臓をちょっと・・・。」あのね。・・・。
でしょ・・・。

でも、呼吸をゆっくりとか、ハイ息を止めては出来ますよね。

ある程度意識でコントロールできるからなんですよ。

ですので過呼吸、パニック障害なんかも扱いやすい部類（心的要因が深くない場合ですが）
に入るでしょうかね。

自律神経もいろいろ分かれているんですけど、
そこは置いといて・・・。

もし呼吸器系の心因性障害を、持ってらっしゃる方。
あまり心配しないで、環境要因で解決すること多いですから（＾＾V

これでひと仕事した気になってる。

あはっ。

Posted at 2013/06/27 19:26:16 | コメント(0) | トラックバック(0) | 心理 | ビジネス/学習

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