コマツダ@名古屋だけど奈良軍団のブログ一覧

＞ジム
スミスマシンスクワット
120kgピラミッド＞ドロップセット
スミスマシンスタンディングカーフレイズ
100kg*限界*2
レッグプレス
230kgピラミッドセット
レッグエクステンション
90kgピラミッドセット
レッグカール
80kgピラミッドセット
ダンベルグッドモーニング
30kg*限界*2

＞体組成
79.1kg
21.3%

＞ジム
ワイドグリップラットプルダウン
40kg*5
ケーブルチンニング
40kg*5
ワイドグリッププルアップ
自重*3*3
チンニング
自重*3*3
ワイドグリップシーテッドロー
70kgピラミッドセット
パラレルグリップシーテッドロー
60kgピラミッドセット
ワイドグリップラットプルダウン
80kgドロップセット
ケーブルチンニング
80kgドロップセット
サイドレイズ
18kgドロップセット
インクラインダンベルカール
16kgドロップセット
コンセントレートダンベルカール
16kgドロップセット
ケーブルサイドレイズ
10kgドロップセット
フェイスプル
50kgピラミッドセット

＞体組成
80kg
22.6%

＞ジム
ダンベルベンチプレス
16kg*5
30kg*5*2
スミスマシンベンチプレス
87.5kgピラミッド＞ドロップセット
アーノルドプレス
26kgドロップセット
ダンベルビハインドネックエクステンション
14kgドロップセット
ケーブルフライ
10kgドロップセット
ケーブルトライセップスプレスダウン
30kgピラミッド＞ドロップセット

＞体組成
80.2kg
21.8%

＞ジム
スミスマシンスクワット
120kgピラミッド＞ドロップセット
スミスマシンスタンディングカーフレイズ
100kg*限界*3
スミスマシンシーテッドカーフレイズ
100kg*限界*3
レッグプレス
230kgピラミッド＞ドロップセット
レッグエクステンション
90kgピラミッド＞ドロップセット
レッグカール
70kgピラミッド＞ドロップセット

＞体組成
78.8kg
22.6%

＞ジム
ケーブルラットプルダウン
40kg*10
ケーブルチンニング
40kg*10
ワイドグリップシーテッドロー
60kgピラミッドセット
ワイドグリッププルアップ
自重*3*3
チンニング
自重*3*3
スミスマシンデッドリフト
ボトム
100kgピラミッドセット
スミスマシンデッドリフト
ミドル
120kg*限界*2
スミスマシンデッドリフト
トップ
180kgピラミッドセット
スミスマシンシュラッグ
100kg*限界*2
ケーブルラットプルダウン
70kgピラミッドセット
ケーブルチンニング
70kgドロップセット
ダンベルサイドレイズ
18kgドロップセット
コンセントレートダンベルカール
16kgドロップセット
インクラインダンベルカール
16kgドロップセット

＞体組成
79.1kg
22.7%