アドバイスをいただきました

快便といえるのは、色が黄土色でバナナのような長さと太さの便が、気持ちよくスムーズに残便感なくスッキリと出た状態。これを目指しましょう。

⇒最近理想的な便が出てないｗ

食物繊維や水分を十分に摂り、無理なダイエットや食事制限は避けましょう。

⇒水分１日１L以上心がけてはいますが。。。

朝は余裕を持って起きるようにし、コップ１杯の水を飲んで便意を感じたら我慢しないようにします。きちんと朝食を摂ることも大切です。

⇒朝食はグリコのバランスオン食べています

適度な運動を習慣づけたり、規則正しい生活を送ったりすることも快便になるポイントです。

⇒最近夕飯が不規則、これも影響しているだろうな

また、ストレス発散を心がけ、リラックスできる時間を持つようにするといいでしょう。

⇒発散のはずが逆に貯まる要因になってたりｗ


最近、便秘気味ｗ
腰の痛みもお腹の調子と関係があるようです
疲れかな、それともアレのストレスか？（笑）
仕事も難題の多いものが多く少々ストレスか。。。
１つ１つ片づけていくしかないな