今週も走った！

今週も55kmくらい走ってきました。
ネットでいろいろ効率の良い走り方を調べて、スピンバイクで練習してた成果はでているようです。

　●ハンドルに体重をかけすぎない
ロードバイクに乗ると手のひらが痛かったんですが、体幹ができていないせいでハンドルに思いっきり体重をかけてのっているせいだとわかりましたｗ
スピンバイクで意識的にトレーニングして、実際にロードバイクに乗ったらイイカンジに乗れました。
今まではハンドルに体重をかけすぎてたせいで、ボトルをとるとか下ハンに持ち替える際にフラついていたんですが、だいぶマシになりました。

　●こまめにポジションを変える
ずっと同じ姿勢で乗っていると特定の筋肉が疲労するということで、こまめにハンドルを持ち替えたりサドルに座る位置を変えたりしてみたら、だいぶ長持ちした気がします。
そのせいか、登りもだいぶマシになりました。
最大18％の激坂もあるんですが、先週走ったときより走りやすく、タイムもちょっと更新しました。
（Stravaにアップロードされるので記録がわかるのだ）

　●ケイデンスセンサーを付けたゾ
ケイデンスセンサーを追加したので、ケイデンスが見られるようになりました。
一般的には90くらいで回すのが普通らしいんですが、初心者なのでとりあえず平坦で80を切らないことを目標にしましたｗ
先週と変わらない乗り方で80出ていたので、先週も同じくらい回していたようです。
今後はもうちょいぐるぐるしたい。







ところで、お気に入りのそば屋が長野県下伊那郡中川村にある「いろりなかがわ亭」というんですが、880円でミニそばと鹿肉丼と地元産の季節のくだものシャーベットが食べられる！
が、写真のとおりお昼にいっても一人も客がいない場合があるという・・・ｗ
満席なのを見たことがありません。
そばも美味いし鹿肉も美味いしシャーベットも美味いし、店の内装は雰囲気がいいし、言うことないんですけどねー。
関東からもちょこちょこ客が来ているようですが・・・。

個人的には戸隠なんかに行列するくらいならここへ来い！と言いたいです。
まあ、グルメ雑誌なんかに載るのは戸隠ばかりだからしょうがないですけどね。

ちょっとした旅行に、どうですか？