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イイね!
2018年05月31日

5/30 入院32日目

5/30 入院32日目 入院も残すところ2日を切りました。
深夜、同室の方の独り言が余りにうるさく、しかし耳栓を紛失してしまっていたので止むを得ずイヤホンを装着したら音楽を流さずとも思いのほか遮音性が高く、そこからは熟睡できました。




朝食、完食。

リハビリは朝イチなので速攻で歯磨きへ。

リハビリは自然な歩行に向けたメニューを中心に行い、エアロバイクで締め。


負荷上げすぎて途中で回せなくたなった(^^;;

また、この日から体幹や外転筋の筋トレも始まりました。
体幹は腰の下に敷いた圧力計を骨盤の動きだけで潰して圧力をかけるトレーニング。

この状態から、


なるべく目一杯押しつぶします。


どのくらい筋力があるかの計測も兼ねてるので圧力を見てます。

次は定番のプランク。
そして、サイドプランク。
いずれも30秒で限界になりました……

外転筋は直立から斜め後ろに足を上げるだけ。
これでも萎んだ筋肉には効きます(^^;;

病室に戻ったらCPM。
少し角度を増やして98度で実施。
やや痛いけど曲がったのでそのまま50分。

終わったら読書。
ツール100話はついに読破しました!
入院中に終えられて良かった。


この本は、第一回からのツールの話が書いてあるので、なかなか興味深く読み進めることができました♪
また、ランス・アームストロングが無敵だった時代に書かれているため、彼に関する記述についても当時の熱狂が伝わるようでした。

昼食、完食。

午後、まずはシャワー。
そのあとは家族がお見舞いに来たので読み終わった本など退院前に持ち帰れるものを預けました。

家族が帰ってからは筋トレ。
2/3ほどこなしたところでリハビリの先生が迎えに来たので移動。
午後のメニューも歩行訓練で、鏡を使って姿勢の矯正を行なって終了しました。

その後は夕食まで談話室で避暑りつつ暇つぶししたりお菓子食べたり。

最後の夕食、完食。

その後は筋トレしたりして暇つぶし。
消灯したら再びイヤホン装着して、ヒーリングミュージック的なものを聞いて「ここで寝るのも最後か」とか考えてたらいつのまにか就寝。
ブログ一覧 | 大腿骨骨折日記
Posted at 2018/05/31 05:27:45

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この記事へのコメント

2018/05/31 08:27:03
順調にリズムを取り戻している(?)ようで何よりです♪
ロードはまだ先だと思いますが、焦らずに復活していってくださいね~ノシ

つーか、ワタシより入院中のいっちーさんのほうが運動しているな(爆
コメントへの返答
2018/05/31 09:57:28
取り戻してるんだか健康的なものに矯正されてるんだか謎です(笑)

怖いのはロード復活してからの冬ですね(^^;;
毎シーズン凍結路でコケるので、なるべくローラーで誤魔化そうと思います(笑)
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