夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

長めになってたSTIからフレームまでのシフト用アウターケーブルの長さを詰めてみました。

ビフォー


アフター


ビフォーでは左右とも長すぎてクロスしてる上にバランスも悪かったのですが、アフターではスッキリしてバランスも良くなりました。

さらにライトへの干渉も減って実用上問題ないレベルになったと思います。


ドスケープのコンポーネントは24002300でシフトワイヤーは横だしなので調整は容易でした。

ついでにショップの店員さんサポートのもと、フロントディレーラー・アウター側の可動域をチェーン落ちしないよう調整しました(^^;;

膝痛にかこつけてサボってた筋トレ再開(^^;;

レッグレイズ 10回×3セット
サイドクランチ 左右各10回×3セット
フロントランジ 左右各10回×3セット
プッシュアップバーで腕立て 10回×3セット

ブルガリアンスクワットはまだ怖いのであと1週間は止めときます。

タバタは明後日から再開予定。

話変わって、背筋が弱い実感があるので背筋鍛える種目も取り入れたいところだけどデッドリフトは腰痛くするしダンベルローイングはベンチないから出来ないし、さてどうしたものか。
あと、種目増やすと続かないのも大きな問題である……

平地セクション


ほんのり登りセクション通過後


出勤の時は疲れるのでほぼ飛ばしません。

帰宅時は頑張りますが、登り始めると途端にスピードが落ちますorz

みちゆまで20km/h超えで登ってるのに市内走って23.4km/hというのはなんか納得いかないけど、事故らないように程々に頑張ります(^^;;

あ、そういえば2014年12月に

72.85kg

だった体重は、2016年1月の時点で

59.75kg

まで減りました！
目標であった60kgを切ったので、しれっと公開しときます(笑)

弊社にも導入したい(笑)
座面がレカロなら完璧(￣▽￣)

本日はもにぞうさんに誘われて献血へ行ってきました！


三十路にして初の献血ということで、受付、問診等一通り説明を受け、献血前は空腹ではない方がいいとのことで朝飯を抜いていった私はゼリー飲料を渡されました(^^;;


珍しい「オレンジ味」でなかなか美味かったです。
(今後のロングライドの補給食候補にします(笑)

また、水分も出来るだけ摂った方がいいとのことでルーム内にある無料の自販機で水分補給も。


前述の通り初献血だったので緊張しましたが、至れり尽くせりでなかなか悪くないなと思いました(^-^)

今回はよくわからないながらも400mlほど抜いて貰いましたが、終わってからも立ちくらみなどはありませんでした。

見せてもらった資料によると、失われた血液の内、

水分→数時間で回復
血漿→2日くらいで回復
血小板→4〜5日で回復
赤血球→2〜3週間で回復

という感じで元に戻るそうで、結果的には膝の療養期間も兼ねてちょうどよかったかな〜なんて思ってます。

次は5/8以降に献血できるみたいですけど時空の路ヒルクライム(まだ申し込み悩み中)の1週間前なので、やるとすればその後ですかね〜



以下、長めの余談。
実は私、幼少時より気管支喘息を患っておりまして現在も投薬治療を続けています。
物心ついた時から治療してるのでもう30年以上になりますね。

治療薬はステロイドで3日以上空けないと献血できないそうです。

小学生の頃は特に酷く、また発作止めの薬も今と違って飲み薬だけだったもので、夜中に発作→夜間救急→入院コースもしばしばありました。

周りの大人からは「運動して体力つけないから治らない」と言われ続け水泳スクールに通ったりもしました。
しかし、当の本人的には運動するだけで息苦しくなるので、毎度「動いたらすぐ苦しくなるし我慢して動けるもんでもないんだよ！」と思ってたものです。

また「大人になれば治る」とも言われましたがそれはたぶん「小児喘息」の話で、事実、私の喘息は治りませんでした。
やさぐれて？喫煙した時期もありました(笑)
(当然、その時期は発作も酷く、毎日発作止めを使う日々)

カメラを趣味にしてた時期は友人と山に行ったりすると、あっという間に息が乱れて動けなくなったことも。

それが娘ちゃんの誕生を機にタバコを止め、さらに太ったのを機に自転車を始めてからは嘘みたいに症状が治まり、今もその状態でキープしてます。

一時は毎日使ってた発作止めも今ではもう1年以上使わぬまま、治療薬も止めることはできなくても3〜5日に一度吸入する程度までコントロール出来るようになりました。(きちんと主治医には相談してます)

昔のままだったら毎日薬を使ってたわけで、献血なんか出来なかったな〜、などと物思いに耽ってみました(笑)



かつては少しの階段を登るだけでヒーハーしてたのが1000段の階段を普通に登れるようになり、それどころかロードバイクで50km自走して20km1500mを登ってみたり、200km獲得標高2300mを走ってみたりと、昔の自分では考えられないくらい動けるようになりましたね！

偉いもんです(笑)