インターバル速歩！地獄じゃ～(@_@)

みなさん！
おはようございます(^^)v
お仕事・・・お疲れ様です<(_ _)>


とうとう！12月になってしまいました(￣▽￣)

最近・・・


やっと！伝票の日付欄に！


「平成２８年！　２０１６年！」


無意識で書けるようになったのに(T_T)

年寄りの環境適応度は・・・亀さんより遅いわ(ーー;)



でぇ～！


昨日から、リハのメニューが変わった。

私の体・・・ワンオフ？ですから( ｀ー´)ノ


静的な筋トレや呼吸法によるトレーニング！

早い話！


走り回らないで、GPSの位置情報が変わらない？
ズボラなトレーニングは、人並みにこなせますが・・・


有酸素運動(。-`ω-)

出来るのは？


「徘徊程度(ーー;)」


「これではいかん( ｀ー´)ノ」


数か月前から、有酸素プログラムが追加されました。


でも？


「( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？」


「その！気合いだけは、伝わって来るけど(^_^;)」




で！


メニュー変更(^^ゞ



「チョッときついですけど、これに挑戦しましょうか( ｀ー´)ノ」



って事で！


「インターバル速歩(≧◇≦)」


流行りモンの有酸素運動が追加！



充分に体を温めておいて！


「死ぬ気で！３分間！ゲロ吐きそうなくらい！速歩で(。-`ω-)」

「その後！３分間は・・・ナマケモノ状態で心拍数や血圧を落とす！」

「また！３分間！死ぬ気で(。-`ω-)」


これを、１時間程度繰り返すんですね(T_T)/~~~

普通に速歩で歩くよりも、慣性走行モードが無い分？


「メチャ！キツイ(@_@)」


今日が、二日目ですが・・・


「不整脈持ちに？このメニューは(￣▽￣)」


危険でっせ(；一_一)