けん＠1002のブログ一覧

ランニングを始めてもうすぎ2年。
歳のせいだと思うんですが、体が重い、疲れやすい、すぐ眠たくなる、少食になった、という状態です。
そんなこともあり無理はすまいと昨年11月の大会を最後にトレーニングもランニングも止めてしまい、締まりのない肥満体型になりますます衰えたことを感じています。
そんな時に届いた能登島マラソンのエントリーシート。
また走ることにしたのは健康上の懸念もあってのことですが、明確な目的・目標がないと何もできない性分なので良い口実になりました。

いきなり走るのはどうかと思ったんですが、とりあえず現状を把握するために昨日今日と連チャンでちょっとだけ走ってみました。



意外なことにタイム的にはあまり衰えていませんでした。
だけどストライドがすごく小さくなっています。
股関節の可動域が狭まり、腸腰筋が衰えていることは明らかです。
まずはストレッチ中心のトレーニングが必要です。
あと5分ペースで走ると腕が疲れます。
これは上腕筋、胸筋、背筋の筋力不足が原因です。
腕を振れなくなると走れなくなるので大問題です。
半年もダラダラしていたツケはやはり大きいようです。

1ヶ月後の能登島マラソンでは楽しく走るために、基礎トレーニングで体作りに集中することにします。
故障しないことが何よりも重要なので、まともに走るのはそれからにしておきます。