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けん@1002のブログ一覧

2017年09月24日 イイね!

定期報告(ダイエット)

前回のブログアップから1ヶ月。
ダイエット生活も2ヶ月と1週間が過ぎました。
ダイエットと言うよりは体力アップのためのトレーニングになっています。

朝食前 20分の軽い筋トレ
夕食前 20分のハードな筋トレ&1時間のジョギング&20分の軽い筋トレ
就寝前 20分の軽い筋トレ

毎日2時間以上も運動していることになります。
ジョギングはその日の調子を見て中止したり、30分程度にしたりしています。
歳も歳なので、とにかく故障しないように慎重にやっています。

食事もほぼコントロールしています。

朝 シリアル&野菜&果物       400kcal
昼 肉や魚を中心とした定食     1000kcal
夕 運動前にバナナなどで栄養補給 200kcal
夜 スープ、果物、野菜等        400kcal

なんだかんだで2000kcalくらいは摂ってます。
運動で700~800kcal位消費しているので、それくらいは摂らないと体を壊します。

その結果



結構運動してるので筋肉量が増加しているはずですが、計画以上に減量しています。
そのせいか最近はちょっと疲れを感じているので、今月はこれ以上減らさないつもりです。

直近の目標として「となみ庄川散居村縦断マラソン」のエントリーしました。



ハーフマラソンですが、とにかくしっかり完走することが目標です。
それに合わせて来月からは新メニューでのトレーニングを始めます。

まだエントリー可能だし誰か一緒に走りませんか?
道連れ(生贄)にしたいのでw

Posted at 2017/09/24 11:22:55 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記

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「@けん@1002 タイヤ交換終了!」
何シテル?   08/19 12:52
ロードスターが好きな40代のオッサンです。 ※足跡もなく、コメントのやり取りをしたこともないような方からのお友達リクエストはお断りさせていただいています。...
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