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■新受付窓口■
〒491-0376 愛知県一宮市萩原町串作水絶36
ジッポーサーヴィス
TEL：0586-69-2276　 　受付10：00～17：00(月～金)

今までの窓口は今年の９月末日をもって受付終了となるそうです。
知らなければ、送っちゃいますよね。
ジッポーのコミュニティに入っていて良かった。
わざわざ、ジッポーは修理窓口変更のお知らせをしてくれないですもんね。
９月になったら、宣伝するかな？

ＺＩＰＰＯご愛用の皆さん、気を付けて下さいねぇｗｗ

体調も戻ってきたので、腕立て伏せ３０回、例によって脚を階段に載せて。
こっちの方が、背筋と腹筋を意識しながら、出来るのでいいです！
でも、最近、３０回は少ないかなと思うようになりました。
次回からは５０回を目安でやってみたいと思います。

あ、ちなみに、
桃亀さん！　１Ｋｇ減　だよ！
６９Ｋｇになりました。
進んだよｗｗ

ここ何日が、ご飯を沢山食べたからかな。
適度な食事は体脂肪を減らし易い体にするから。
ここのところ、総摂取カロリーが少なかったかも。

無茶食いはいい事ないかもしれないけど、
適度な食事は良いかもね。
やっぱり。
ここのところ、ずっとお蕎麦続きで筋肉の元になる蛋白質の摂取が不足していたかも。と思ったりします。

でも、効率よく、高タンパク、低カロリーの食事って食べられないんだよね。
まずは、その環境作りから始めなければ。
たまには、皆で楽しむ食事があっても良いけど、
普段の食事は徹底して、食事管理をしないと…。

小腹が下ったら、チーズかな。高タンパク、そこそこのカロリー。ぴったり。

あとは、毎日暖かいお風呂に浸かる。
体を外からも、内側からも、温める。
大事なことです。


あとは、筋力の負荷限界を適度に超える運動。
これが一番、筋肉を作ってくれる。

大事なのは食事管理と運動管理。これが両立してこそ、体は良い方向に向いてくれる。

そうそうここでダイエットの正しい意味を。

ダイエット：自分の体調を整える。

だから、そんなに太りすぎではないので、急に痩せることはない。
それもわかっている。
効果が出始めるまで遅かったけど、
きっとこんなペースでゆっくりと落ちていくと良いな。
もちろん、筋肉は維持したままで。

多少、雨が降ってましたけど、ドライブ楽しんできました。
やっぱり、オイルを替えた直後って、気持ちいいですｗｗ

ＳＥＩＣＯの時計をオーバーホールして貰う為に
購入した時計屋さんに持ち込み。
「１７年使ってるんですよ。」
って言ったら、そんなに長く使ってるんですか？！
驚かれました。

以前持ち込んだ所より、安くて早い。

もちろん、時計専門店、ちゃんとしたメンテナンスをしてくれます。

１週間くらいで出来るそうなので、帰ってくるのが待ち遠しいです。

来週末３日間、潜ってきます。
３泊３日！
最低６本！！
最高？本
あんまり潜ってると、お金が続かないのですが（爆）

海の日、特別価格！ということで、潜って来ちゃいます。

ひさびさだぁ。
２ヶ月半ぶり。
楽しみだなぁ。