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イイね!
2010年06月01日

あれから1年・・・・

あれから1年・・・・ 減量計画をして5月20日で1年・・・・
1年が経過しました、正直きつかったです(- -;
メタボの判定を受けたのが2年前です、適当に流してましたが・・・
生活習慣はなかなか元に戻らないもので減量計画はかなりの覚悟が必要でした
適当に頑張るか~と思いやってきましたが
始めると意地になり1年が経過しました

この1年我慢した事は沢山有ります
仕事で出先で入るファミレスは仕方ないとして
それ以外は入らない、牛丼チェーン店・ハンバーガーチェーン店は1年間入りませんでした、そして一番苦手だった運動ですが
歩く事から始めても強烈な筋肉痛・・・・
ジムに通い始めてそのペースを少しずつ上げて筋肉痛は出なくなりました
筋トレと有酸素運動を交えたメニューを週に2~3回2時間半をこなし
食事は1日1600キロカロリーが上限で遅くても夜9時までに終える
ただし日曜日だけは食べる物はフリーで何でもOK!
こんな1年でした
今では運動しないと気持ちが悪いし、食べる量も格段に減りました
筋トレして筋肉量を増やす努力を今はしてます
1年の成果は体重マイナス20キロ・体脂肪率マイナス15%です

さ~ここで自分の体が標準か調べてみて下さい・・・
ブログ一覧 | トレーニング | 日記
Posted at 2010/06/01 22:50:54

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この記事へのコメント

2010年6月1日 23:01
マイナス20kg!!

そりゃすごいっ!

コメントへの返答
2010年6月1日 23:16
こんばんは!

どれだけデブだったんだよ~!

そんな感じですよ(笑

おかげで服がブカブカで・・・
2010年6月1日 23:09
マイナス20kgですかexclamation&question

最初にお会いした頃とは別人になりましたからねうれしい顔グッド(上向き矢印)

次会う時はマッチョですか?www
コメントへの返答
2010年6月1日 23:20
こんばんは!

ハイ!初めてお会いした時はマックスでした(笑)ここ最近は現状維持に努めてます

マッチョは・・・時間が掛かりそうwww
2010年6月1日 23:13
20キロ減って…
かなりの成果だったんですね~
じゃあ、ぱぁっと呑みましょう!
横濱で♪
コメントへの返答
2010年6月1日 23:24
こんばんは!

20キロ減って買い物で米を買う時に
その重さを実感しますね~

ぱ~っと行きますか♪
季節も良くなったしね(^^v
2010年6月1日 23:15
そんなに減量したんですか~(@_@;;

そういえオラは一昨年人間ドックでメタボにリーチと先生に言われました!
その後半年位は食事には若干気を使っていましたが、今ではすっかり食べ放題です(^^;

食事はともかく運動しなきゃいけませんね。。。
コメントへの返答
2010年6月1日 23:29
こんばんは!

半年出来るかな~と思いながら
1年出来ました、運動は一度やると結構持続出来ますよ!

次回のオフは散歩オフでもやりますか(笑
健康が一番ですから・・・
2010年6月2日 0:34
初対面のときも太っているようには見えませんでしたが、20kg減はビックリです!

自分は週一ペースなので、思うように減量できません(>_<)
コメントへの返答
2010年6月2日 21:58
こんばんは!

初対面の時はマックス手前でしたよ
筋肉痛と戦い、食べるものをセーブした
結果です!

週一でも効果出ますよ!
頑張りましょ~
2010年6月2日 0:39
素晴らしい!
その自制心の強さには感服致します。
m(__)m
オイラもダイエット2週目ですが、挫折寸前です。(笑)
7月の1週に検診があるので、それまでに1カ月半で5kg落とそうと思っているのですが、3日目で2kg 落ちたところから足踏み状態です。。。。
ま、もうしばらく頑張ってみます!

コメントへの返答
2010年6月2日 22:05
こんばんは!

ダイエットをするとは自分自身、考えてもみませんでした(笑

いくら運動しても体重が落ちない時期がありましたが、めげませんでした・・
月で見ると1.6キロ減ペースですよ!
頑張って下さい!
2010年6月2日 5:15
アタスも見習わなくては・・・
一年間20KG減量は素晴らしいです。
減量は続けていく「意志」が大切ですね。
コメントへの返答
2010年6月2日 22:09
こんばんは!

これからの維持が大変ですが頑張ります
あれだけ嫌いだった運動が楽しいし
筋肉痛が出ないのでさらに運動が楽です

気合いと意地ですかね(笑
2010年6月2日 10:21
スゴーイスゴーイ(≧ω≦)
意思の弱いももにダイエットは無理かも…
出産後、元には戻らず放置プレーなカラダですぅ(笑)
コメントへの返答
2010年6月2日 22:15
こんばんは!

長年好き勝手に食べまくった罰ですね(^^
短期間で減量するより長いスパンで考えましたので焦らずゆっくりやりました

月平均1.6キロペースの減量です
これから維持管理と筋トレを頑張らないと(^^
2010年6月2日 12:35
トレーニングに至る経緯は減量対策でしたか・・・。

それにしても20kg減は凄すぎですね~☆
コメントへの返答
2010年6月2日 22:22
こんばんは!

20キロとは凄い数字ですが
月で見ると大したことありませんよ

食べる事の我慢は地獄の苦しみに値します
これからの維持が大変かも・・・
2010年6月2日 15:17
私はここ10年ぐらい、体重はあまり変動ないのですが、マイナス20kgは凄いですね。

ここんところ、検診で高脂血症の診断受けているので・・・(爆)。
本格的にやらないと・・・。
コメントへの返答
2010年6月2日 22:27
こんばんは!

高脂血症は私もヤバかったです(笑
食べたい物を我慢する辛さ・・・
大変でした(笑

運動不足と食べまくりは、もう出来ないです

プロフィール

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