足底筋膜炎

ここ７，８年、サッカーとかで走るとかかとの後ろあたりが痛むんですが
いろいろネットで調べると
これ
足底筋膜炎
とやらのようです。
整形外科ではそうは言ってなかったが
きっとこれです。

ここ最近は特に年々ひどくなり
2時間のフットサルが限界。
途中で痛くなってきます。
痛くて思い通りにプレーできません。
プレー後は痛くてびっこ引き歩きになるけど
1日くらいすると直っちゃうんで
毎週プレーしちゃう繰り返し。。。

先日のRUNARTさんでも言われたが
この足底筋膜炎は、アキレス腱部分が硬くなると
起こるとのこと。
加齢によりアキレス腱って硬くなるんだとか。トホホ

こうなると、休むのがいちばんみたい。
インソール作ったけど、しばらくフットサルは休むか。。。。。
月一のサッカーだけにしとくかな。
減量もしてるし、体重も足に負担かけてるだろうから
アキレス腱のストレッチも毎日してるし
しばらく休むか・・・