ブラック　ウーロンティのブログ一覧

膝もずいぶん良くなったし、様子を見つつ今日からランニング再開です。

クルマはブンブンできるのに、乗ってる当の本人がブンブンできないのはどうかと思いましてｗ

しかも、この歳でｗｗｗ

ただ走るのもつまらないので今日からＮIKE+iPod　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｋｉｔを使用して始めることにしました（＾－＾）

最初は、本格的にadidasのmicoachを購入しようと思っていたのですが、
取扱店舗数がすんごく少なくてなかなか手っ取り早く始められないな～なんて思っていたときにこの存在を知りました（＾－＾）

しかも、３０００円ちょっとですし～♪

最初にやったことは、iTunesで音楽の整理からｗ

Ｄｉｓｎｅｙの音楽が多いもので、どこになにがあるのかわからず、すっちゃかめっちゃかだったので初のリセット！ｗ

フォーマットをかけ、きれいにしました。
そして・・・

曲を入れ、整理をしiPodにつないで同期をかけました。
ここまでは普通のiPodの使い方と同じだったのでなんにも苦労はしません。

でも・・・

ＮＩＫＥ＋に接続して無料のアカウントを取得する。

なんて取説に書いてあるので、ＰＣでＮＩＫＥ＋に接続すると・・・
なんだか面白そうなことをいろいろしてるんですねｗ

ランニングで日本一周とかｗ
九州一周とか男ＶＳ女とかｗｗｗｗｗ

まァ、そんな楽しそうな企画をスルーしまして、
自分のランニング予定を組むことにしました。

一応、最初は膝も痛めているのでゆっくり～と思ったのですが、若いのに～
なんて言われるのがおちなので、９０日間で５ｋｍを完走できる予定を組むことにしました。

でも、膝を痛めた経験からストレッチやらクールダウンやらに心配でしたが、
そこにあるブログにストレッチの仕方からクールダウンの仕方まで動画と解説で
丁寧に教えているではないですか♪
しかもiPodで簡単に見れるという特典付きｗ

膝を痛くした自分でもこれならやっていけそうですｗ

動画を見つつ、落としつつ、ストレッチしつつで１０分がたったころにはすでに
汗ばむ感じにｗｗｗ

走り出す前からこんな感じでは！？
と心配でしたが、専用のセンサーをいれた靴を履き、外に出てゆっくり走り始めました。
膝を痛めた時に最初は歩くことがいいよ！なんて言われていたのでiPodで音楽を聴きながら１km歩きました。
５００m地点にくると行きなり女の人の声で「500ｍ地点です」っていう音声がｗ
音声案内もしてくれるんだ～とニヤつきながら目的の１ｋｍへ。

１ｋｍから徐々にペースをあげ、その女性の声を頼りに５００ｍ走ったら歩く、５００ｍ歩いたら５００ｍ走るの繰り返しをし、初日の目標の３．２１ｋｍを達成しました。

どうやら、たったこれだけのアドバイスがあるだけでランニングが楽しいものになるとは思いませんでした。

近くの公園でiPodにいれたクールダウンの仕方のビデオを見て、クールダウンをし、栄養補給をしました。
本当はプロテインとか高タンパクの方がいいらしいですが～
明日買ってきますｗ

今週一週間の自分のランニング予定では・・・
月・水・金を走るようです。

火・木・土は決められた筋肉トレーニングをするみたいです。

日曜日は朝にでも軽く走ってみましょうかねｗ

あんまり走りすぎても効果が思ったよりは出ないとのこと。
自分の場合は、ダイエットというより、筋肉ＵＰを目的に始めましたので無理のないように続けたいとおもいます。


んで、

家に帰ってきてiTunesにiPodを接続すると、ＮＩＫＥ＋との接続が始まり、ＮＩＫE+のマイページに自分記録が入るようです。


ちなみに、今現在の自分の体ステータスは・・・
体脂肪率　　１８．１％
骨格筋率　　３６．０％
体幹皮下脂肪率　　１０．６％
ＢＭＩ　　　２０．５％
体年齢　　２６歳
基礎代謝　　　１６４７kcal

こんな感じです。
まァ、太ってはないでしょ？ただ筋肉がねぇ～ｗｗｗ

今日、使ったサイトのリンクを張っておきます♪
↓
NIKE+
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//dashboard/

NIKE+ブログ
http://nikeplus.nike.jp/

NIKE+ iPod
http://www.apple.com/jp/ipod/nike/