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21日（土）は、職場の同僚とＬＳＤトレーニングをしました。
ＬＳＤとは、Long Slow Distance、すなわち、長距離をゆっくり走るトレーニングです。

マイル11分のゆっくりしたペースでのんびりと、自宅近くの緑の中のトレイルをジョギングしました。距離は14.6マイル（約２４ｋｍ）走りましたよ。

今日は、朝からセントラルパークに行きました。そう、ミニマラソン大会に出るためです。

今日のレースは父の日にちなんだ「WABC Father's Day Fight Against Prostate Cancer Run」でした。距離は５マイル（８km）で、ボクのタイムは４２:０６でした（ペースは８：２５／マイル）。

今日は、いつもと違って、デジカメを持って走りました。セントラルパークのマラソン大会がいかに賑やかで皆に人気があるかを伝えたいと思ったからです（写真はゴール手前）。今日は８０００人近くエントリーがあったと思います。走っている間に撮った写真をフォトギャラリーに載せました。

さて、レースの名前の中のProstate Cancerとは前立腺ガンです。男性ランナーで「I'm a Survivor!」と書かれたゼッケンを背中につけている人をかなり見かけました。このように単なるマラソンではなくて、「ガンと闘う」といった社会的な啓蒙（そして資金集め）を兼ねて大会が運営されているところが米国らしいと思います。

さて、ランニングを始めて、約1年。今年もJapan Runがやってきました。
4マイル（6.4km）のミニマラソンです。今年はスペシャルゲストで北京オリンピック日本代表の土佐礼子選手も参加でした。日本の報道各社がスタートラインには沢山集まってました。

さて、ボクのほうの調子は、ちょっと風邪気味だったけれど、気合は入りまくりでした。このために練習も積んできたし、自己ベストタイムを狙っていました。

スタートと同時に同僚の速い人についていき、1マイル通過時は７：５０。出来すぎのハイペース。ここからペースアップして、以降約７：３０／マイルのペースで快調に走りました。

結果は３０：２８（７：３７／マイル）。自己ベストタイムを達成しました！初心者ランナーとしてはなかなかのタイムなので満足です。

今後も練習を積んで、マイル7分台前半で走りたいな。

ジョギングシューズを新調しました。

新モデルの「Nike Zoom Vomero3」です。

ランニングを始めて１年経ちました。気分一新するために新しいものを買いました。でもタイヤと違って、新しくしたからといって、タイムアップはしません（笑）。

同時に「Nike+ SportBand」という製品（靴の上に載っているもの）も買いました。これは付属のチップ（Nike+）を靴に入れて走ると、リストバンドに走行距離、スピード（ペース）、消費カロリーを送信してくれるという優れものです。練習に最適ですね。サーキットで言えば、Ｐ－ＬＡＰやサーキットアタックカウンターのようなものでしょう。

今朝、セントラルパークに来たのは、New York Road Runners主催のランの大会に出るためでした。

今日のレースはHealthy Kidney 10Kというもの。肝臓（Kidney）の病気対策のアピールや資金集めも兼ねたランです。距離は１０キロ（６．２マイル）。

ボクにとっては、久しぶりの長距離のレースでした。少々抑え目にスタートして、その後徐々にペースアップ。タイムは５１分４３秒でした（ペースは８：２０／マイル）。

まだまだ遅いので、いつか５０分を切りたいですね。