ごるちえのブログ一覧

シェイプボクシング始めました～。

一日１，５００パンチ以上を目指してます。

頑張りますっ。

液晶の大きな壁掛けテレビが、ものすごく欲しいです。

体重体組成計が我が家にやってきて，毎朝記録を付け始めて１１日が経過しました。

この間ビリーズブートキャンプを２日間お休みしましたけど，それ以外は真面目にキャンプイン。

６月１７日の数値と今朝の数値を比較してみます。
ちなみに，体重は大きな変化無しです。

体脂肪率　19.3％→17.5％
体 年 齢　24歳→23歳
基礎代謝　1,082kcal→1,098kcal
全身皮下脂肪　16.9％→16.1％
全身骨格筋量　29.5％→30.6％
体幹皮下脂肪　12.3％→11.1％
体幹骨格筋量　24.5％→25.4％
両脚皮下脂肪　25.7％→24.4％
両脚骨格筋量　40.8％→42.7％
両腕皮下脂肪　29.4％→27.3％
両腕骨格筋量　35.0％→36.2％

皮下脂肪が減って，順調に筋肉量が増えてますね～。まだまだ頑張ります。

そうそう，数値以外の効果としては，お腹周りが引き締まったのは勿論のこと，肩こりが無くなり，立っている時の姿勢が良くなりました。背筋が伸びて，肩が前に入りこむ若干猫背気味が治りました。

ビリーズブートキャンプも４週目に突入です。

今日からビリーバンドを使ってみようと思います。
丸い輪の部分に足を入れ，ハンドル部分をそれぞれ手に持ちます。

うひゃ～
ビリー隊長ごめんなさい。
これがホントのブートキャンプなんですね。

き，キツイっす・・・。

ビリーズブートキャンプも３週目になりました。

何回やっても応用プログラムはキツイです。
我ながら，よく続けているなぁと思います。

心なしか・・・なんとなく・・・うっすら
おへその上辺りから，腹筋が割れてきたような気がします。

第一希望は下っ腹の引き締めなんですが，
腹筋が上から割れてくると，よけい下っ腹が目立ちます（；＿；）

体力づくりにとビリーズブートキャンプをやってますが，
やはり目に見えて，変化が無いと・・・・

ってなわけで，体重体組成計を購入しました。
これは，体重，体脂肪率はもちろん，
体脂肪率判定（低い，標準，やや高い，高い）
内臓脂肪レベル（１～３０）
皮下脂肪率，部位別皮下脂肪率，骨格筋率，部位別骨格筋率，
基礎代謝，ＢＭＩ，体年齢　などが計測できます。

基礎代謝や骨格筋率が上がっていくよう頑張りたいと思います。

本日の数値
体年齢２４歳 　基礎代謝１，０８２Ｋcal
骨格筋率　全身29.5　体幹24.5　両脚40.8　両腕35.0 (％)