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昨日、美容院に行って16時ごろ帰宅したんですが、美容院にいる間から少しずつ腰が痛くなり、帰宅して5分ぐらい経つと歩行も不可能なほど激痛に。


原因は不明ですが、無理をせず休むことで翌日には痛みがかなりマシになり、午後からは筋トレができるようになりました。


今までの僕はプロテイン以外のサプリは摂ってなかったんですが、写真のマルチビタミンに興味があり、購入してみました。


１袋で30日分なので、約2ヶ月分ですね。


効果を感じられたら購入を継続したいと思います。

キレイになるか分からなかったので、作業写真は残していませんf^_^;


布製運動靴の白い部分の汚れが酷かったので、色々試してみました。


靴紐も通したまま、何なら結んだままの状態で、生地を傷めないようにこすり洗いをなるべく避ける方法を試してみました。


①アルカリ電解水を浸透させた後、リンサークリーナーで吸引

全然汚れが落ちませんでした…

手持ちのリンサーの吸引力が弱い上、平面部分がほとんどない靴への使用はほとんど水も汚れも吸い取れません。

筋トレ自体は嫌いというほどではなく、特に扱える重量が上がると嬉しいんですが、怪我や手術後のリハビリ期間によって内容に制限がかかると辛いですね。


筋トレとは呼べないしょうもない（失礼）、地味なメニューだったり、痛みによって可動域や重量が以前と比べ物にならないぐらい小さい状態でのトレーニングだったり…


昨年は、嫌になってサボりまくっていました。


まあ、右腕しか健全な四肢はなかったし。



今年は、手術した左脚が昨年の右脚とは比べ物にならないぐらい状態がよい。

右脚より3ヶ月分ぐらい回復が早いイメージです。



また、リハビリ、筋トレに関する知識が昨年より増えています。

知識の増加により、理学療法士に言われたこと以外の取り組みも取り入れ、精神的な負担を減らしながら筋トレを継続することができるようになってきています。

毎日やれと言われていても、筋疲労の状態を見て間隔を空けていますので、中２日か中３日でやっています。


筋肉が痛む状態で無理するとフォームが崩れて怪我をする恐れがありますし、そういうことを考えながら無理にトレーニングすると、精神的に参ってしまいますしね。


もちろん、医師や理学療法士の指示通りトレーニングすることが一番ですが、何もしないよりはマシかなと。


実際、トレーニングの効果は出ていますし。


下半身に至っては、1年後にケガのない一般人と同等レベルに戻せたらと考えています_φ(･_･


今はチキンレッグと言われる、上半身だけ筋トレして脚が超ショボい状態の極みみたいな状態ですしf^_^;


※写真は１kg×５袋リピートしているプロテイン
トレーニングレベルが低い僕の場合、プロテインに関するこだわりはあまりないので、無難なメーカーで手に入りやすいこちらを続けて購入しています。

入院等で計測できない時期を除き、4月から体重を計測し続けています。

4月当初と比べると、体重は5kg近く減りました♪

目標体重まであと1kg程度です。


しかし、お腹周りは残念な状態(T ^ T)


胸、腕、背中などは筋トレの効果でいい感じですが、手術と入院の影響で脚の筋肉が大幅に落ちてしまっています・・・


長い月日をかけてリハビリしなければならないので、元の筋肉量に戻すことも非常に難しいため、体重はいい感じでもお腹周りには余計な脂肪がまだまだたっぷりの状態です(^_^;)


ただ、今できる筋トレだけでもダイエット効果が少しずつ出てきていますので、このまま継続していきたいと思います。


もう十何年も筋トレ→風邪等で体調崩して筋トレできない→筋トレをフェードアウトを繰り返していた僕が、珍しく続けられています。


いつまで続けられることやらf^_^;

金曜日から、靭帯および半月板に関しては全荷重（片脚に自身の体重と同じ重量分の負荷が掛かっても）OKとなり、可能な範囲で松葉杖なしの歩行を許可されました。


日に日に状態は良くなり、本日は洗車も可能な状態に。


現在、住んでいる地域によっては台風の影響で大変な方もいて、些か不謹慎かもしれませんが、僕が住む地域は台風一過で気温もさほど上がらず過ごしやすい状態でしたので、庭の草抜きの後洗車をしました。


今回、洗車時の水滴飛ばしにマキタの電動エアダスターを使ってみました。


洗車時の水滴飛ばしにおいて、ブロアーとエアダスター、同じマキタの18Vシリーズ製品で比較した場合、どちらかしか使用できないのならブロアーの方がいいですね。


エアダスターの方が風は強いんですが、ピンポイントにしか当たらないため広い面積の水滴飛ばしには時間がかかります。


ホイールやグリルもブロワーの方が短時間で終わります。


パーツのチリなど、細かい部分かつ深さもある部位はピンポイントにより強力な風を当てられるエアダスターが適します。


両方持っているなら使い分けるのがベストですね。


マキタの電動エアダスター、握りやすく風を当てたい部分に近づけやすい形状ですし、トリガーを固定するボタンもあるのでとても使いやすい♪


洗車用品としても、車やバイクの整備時のアイテムとしても優秀な工具で買ってよかったです(^^)