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2017年09月19日 イイね!

筋トレ&ダイエットの成果

夜は炭水化物を抜き、週に2回軽く筋トレをしていたら・・・



体重は一番太っていた時から-8㎏!


まだまだお腹は出ていますが(;^_^A アセアセ・・・



それでも、ちょっと嬉しい成果が(∩´∀`)∩ワーイ




今よりも10㎏近く痩せていたときに買ったジャケット



パツパツながら入るようになりました(#^^#)


4年前、今よりも3㎏程痩せていた時は入らなかったのに・・・



ちなみに、4年前は毎日10㎞ロードバイクで走り、その後3~6㎞ランニング、筋トレも毎日というかなりガッツリトレーニングをしていました。


でも、最新の情報からすると、トレーニングの順番ややり方は間違えていたように思います。

特にダイエットの観点からは。



ちょっと筋トレを続けるモチベーションが上がってきました♪


目標は来年の夏に「太りだしてから長年家の中で眠っているシャツが着れるようになること」です!
Posted at 2017/09/19 13:06:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | Training | 日記
2017年09月11日 イイね!

プロテインの効果

プロテインの効果連日似たようなネタですみません(;^_^A


プロテイン歴の長い僕ですが、今までは運動や筋トレをした日の食事にタンパク質が足りない時の補助食品という使い方をしていました。

これだと、プロテインの効果はさっぱり分かりません(^-^;




でも、ある程度筋肉を追い詰めるトレーニングをして、しっかりとプロテインを摂取すると…




体重が減らなくなりました(笑)


おそらく、筋肉量が増えている&脂肪が減っているからでしょうが、筋トレ継続期間が1か月程度の僕の場合、目に見えて体が引き締まったり筋肉がもりもりになったりはしていません。



ですが、3か月前までパツパツだった服が余裕をもって着れるようになっているので、効果はあると思います。




目標は、来年の夏には太りだしてから封印していた服を再び着れるようになることです!
Posted at 2017/09/11 20:59:07 | コメント(0) | トラックバック(0) | Training | 日記
2017年09月10日 イイね!

ダイエット&筋トレ継続中

ダイエット&筋トレ継続中最近車ネタが激減しているので、ダイエットネタです(笑)

7月の終わりから食事制限だけでなく、筋トレも行っています。



ジョギングやウォーキングといった有酸素運動は一切していません。

夜のみ炭水化物カットの食事制限&週に2回ほど低回数&短時間の自宅筋トレ!(^^)!





結果は…



3週間ほど体重はほとんど変わらず(笑)


筋トレ始めたばかりの頃はいったん体重が増えた後減っていくという数字で効果を感じることができましたが、初期段階から次の段階に移ったようで…(^-^;

でも、トレーニングで負荷がかかった部分の筋肉は少し大きくなったような気がします♪


ただし、ダイエットが目的の筋トレなので、日常生活はおろかスポーツでも使うことがなさそうな部分の筋力が多少増しただけなので、全く役に立たない筋肉が少しついただけです(;^_^A アセアセ・・・


スポーツなんて一切しないので問題ありませんが(笑)


もっと体が慣れてきたら、役立つ筋肉も鍛えていきたいと思います(^^♪
Posted at 2017/09/10 14:36:03 | コメント(0) | トラックバック(0) | Training | 日記

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今日はPCXの慣らしを兼ねてツーリング♪」
何シテル?   08/14 05:35
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