赤レンのブログ一覧

先日のクリスマスに会社の診療所から呼び出しされましたww
6月の会社の検診結果でメタボ予備群該当ww
2ヶ月に一回特定保健指導の対象になりました

今回は3回目で「特定保健指導中間面談」の呼び出しww



おいら初回の呼び出しが来る前から「脱初老体型」な活動を開始。
当然、運動や自分の体鍛えるのにジム通いやトレーニング道具買うなんて形から入る概念がおいらにはないので家にある重たそうなもので筋トレです。

おかげで初回指導を受けた時にはすでに標準体型になってました。

でもね、この一ヶ月風邪とノロ？とデフブッシュ抜くときの親指ハンマー強打とかあって筋トレ継続出来てなかったんすよ。
負荷の軽いのはやってたし体脂肪や体重に変化はないのは毎日見てた。。。

でも、前回と変わって無かったらヤダなぁ～って思ってました。

6月→前回→今回 と結果は

体重：78kg→74kg→72.2kg
体脂肪率：23%→18%→17%
内臓脂肪レベル13→8→7
腹回り：85.5→80→78
体内年齢　　　29→27

指導員の方は「結果的には文句なし！最高レベル」と言ってますがおいら的には・・・です。

ここ一ヶ月の重トレーニングが出来てないなりな結果になっちゃいましたね。
体脂肪量は微小変化なのに体重が落ちてるww
単純に筋肉が落ちた結果ですね。

おいら体重なんてどうでもイイんです。
体脂肪率が下がれば体重なんか増えたってイイ。

おいら大食いなので食べるの我慢するのは無理です。
質は変えても量は減らせませんww
農耕民族なんだから炭水化物を制限するのもDNAが許してくれません。

なので有酸素運動なんかしなくても食べるのも我慢せずに消費出来る体にするため
筋肉量を増やし基礎代謝をあげ、寝てても消費する体質にするのがおいらの目的。

だって燃費イイ体で食べたら太るからって食べ物制限したダイエットなんて一生維持できますか？
瞬間的でイイならダイエットサプリもありかもだけど目標に達したら120%リバウンドするでしょ？
そりゃそうでしょ！燃えない体に燃料入れてなかっただけなんだから。

燃費悪い体にして食べても燃える体にしないと意味ないっす。

今アラフォー以上な方・・・・・・・・・「歳とってから楽して痩せるなんて絶対ムリ！！」

でも筋トレするにしても基本的な知識もなくただガムシャラにやるのは無謀です。
筋や関節痛めたら取り返し付きません。歳なんだからww

歳とってペライだけの痩せはみっともない。でもムキムキはもっと気持ち悪いww
細マッチョでいきましょ。

おいらの目標は食べることを我慢せず体脂肪率15%きることだけ。
当然それを維持できる体質にすること。
体重なんて100kgでも200kgでもいいよ（爆