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前回走って体が完全に戻る前にまた走ってきました。

前回と同じコース、3.5km。今回は最後まで走りきれそうでしたが、やはりクールダウンは必要だろうと思い前回よりも短い距離でウォーキングを入れてみました。タイムは１７分４４秒。長い距離歩いていない分タイムも短縮。今のペースではこの距離が限界か・・・。

久々に家の周りを走って来ました。

走ると腰に響いて痛みがあったり、膝が痛くなったりしていたのでしばらく走ってなかったんですが最近調子がいいので試しに。ちょっとの距離と思いつつ始まるとついつい距離が伸びて帰ってからGoogleで調べたら3.5km。18分３０秒ほどで最後の1kmくらいは歩いてクールダウン。ていうただの息切れ。。。（爆）

自宅周辺を3.2kmジョギング。その後自転車で同じ道を。体育館は良く走ってますが、自宅周辺は久しぶり。時間があったので今回はｕｐ。、

ハーフパンツ、シャツ新調。気分が違いますね♪

ホームセンターまでＬＥＤテープを物色しに走って行ってきました。

家を出て数100m。上下運動で腰に痛みが・・・。大事をとって急遽ウォーキングになりました。(||´Д｀)ｏ
早歩きですが、いい運動です。

計2.8km

今日は縄跳び集会の個人の部という事で走って行ってきました。

①前飛び　　　　　　　３０秒間引っかからずにできるか
②前飛び　　　　　　　２０秒で何回飛べるか
③後ろ飛び　　　　　　時間制限なし
④前あや飛び　　　　３０秒間
⑤後ろあや飛び　　　３０秒間
⑥前交差飛び　　　　３０秒間
⑦後ろ交差飛び　　　３０秒間
⑧前２重飛び　　　　 引っかからずに
⑨後ろ２重飛び　　　引っかからずに
⑩前２重あや飛び 　引っかからずに
11後ろ２重飛び　　　引っかからずに
12かけあし飛び　　　３０秒間
13前飛び　　　　　　　制限時間なし

結構やりましたね・・・。曇ってて途中から小雨。すごく寒かった。(；´Д｀)

⑧以降は１０秒程度で終わってましたね。

ちょっと遠回りして帰りました。

計2.6km