15silviaRのブログ一覧

今日は夕方娘が学校から帰ってきてから、

「キャッチボールしよう？」

ていうので、久しぶりにキャッチボールを庭でしてました。

そして、娘の投げる球が思ったより早い。しかもコントロールもいい。

ちょっとビックリ(°д°)！！

しかし、キャッチが苦手でほとんど取れない・・・。まー、そうだよね。

で、ゴロを取る練習になり、適当に返球し始めてボールを取り損ね敷地外の草むらへ・・・。

何度かそんなことをしていて買ったばかりの靴を履いていたので汚したくない心境から

一歩でも早く草むらを出ようとジャンプっ！

で、

着地失敗(;ﾟДﾟ)!

足首を捻り、



捻挫・・・・。(;_;)


即アイシング。


久しぶりに捻挫した。と言っても４年ぶりかな？なんて思ったり


これでしばらく走れないなぁ・・・とか思ったり


じゃー、熱中症になる心配ないなぁとか。最近ちょっとオーバーペースだったから
このままペース上げてたらやばかったのかもしれないからちょうど良かったかも。ヽ(；▽；)ノ

でも、シルビアしばらく乗れないかな・・・。幸い左足だからオートマなら会社には行けそう。

今日も夜勤終わってからのジョギング。今日も暑い。。。けど、昨日より雲が出てて少しは涼しいかも。今日は走り始めて何となく行けそうだったので3.5km走りました。

やはり同じくらいの距離で苦しくなる。ペース上げての同じ距離でだから少しずつ体力ついてるかな？

3.5kmで１５分３９秒。前回3.5km走った時より大分短縮しました♪

しかし、涼しいといっても走り終わったら超汗だく。。。シャワーでクールダウンし、トマトジュース♪

夜勤終わってからのジョギングは朝９時すぎ。とりあえずコップ１杯水飲んでから。

暑くなり始めてますが、3.5km走るつもりが、やはり暑いので近道して1.5km全力で、5分52秒。
4分／km切りペース。

流石に辛い。(；´Д` )


クールダウンついでにもう1.5km。結局なるべくペース上げて3.0kmで計１２分５２秒。最後は辛くてペースダウン。

帰ってからトマトジュースで水分と塩分補給♪

即シャワーでクールダウン。しばらく汗が止まらず・・・。

熱中症には気を付けよう(^^;;

今日は会社帰りに公園？のジョギングコースで走って来ました。

いつもひとりで家の近くでしたが、今日は会社の人と４人で走りました。５分/kmペースを目指して１周0.9kmのコースを５週。走り始めは余裕でしたが今まで3.5km程度しか走ってなかったので５周目はどうかと思いましたが、4.5kmを走るペースだったので同じペースで走りきれました。

ただ、タイム的に目標より５０秒程オーバー。もうちょっと余裕をなくしてタイムアップを目指して頑張ろう(^O^)／

終わったら汗だく・・・。即水分補給。冷たいのが飲みたくなりますが、お腹に厳しいのでぬるいのをがぶ飲み。それも良くないんですがね・・・。窓全開で涼みながら帰りました。