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( ノﾟДﾟ)こんばんわ

ジムに久々に行ってきましたｗ

最後に行ったのは、震災のある２日前です。

震災になってから、計画停電だの余震だので全く行ってなかったです。

計画停電も段取りがいまいち分かりにくく、行って停電になってしますと、

駐車場の車も出せないですし、体も鍛えられない状況になってしまうので、

１週間様子を見てましたｗｗ

で、久々に本日ジムにいって来たわけですｗｗｗ

月曜日は、何時ものように、腹筋、背筋、わき腹、胸筋、太ももを筋トレして、

その後に大好きなスタジオメニューのハイパークラッシュに出てきました。

自分で、課題を決めて、ガードの手を下げない様にしようと勝って決めて、

今回は、参加したんですが、その行為がかなりハードになってしまって、

後半まで続かず、胸筋は痛くなるし手は上がらないのでパンチとか出しにくくなってしまうしｗｗｗ

めっちゃ手を下げないってだけで、大変な思いになってしまいましたｗｗｗ

今現状も、パンパンですｗｗｗｗ

実際、お腹だけ凹んでくれたらうれしいのになぁ。と思いつつ、これからもがんばろｗｗｗ

今度、ジム行く日は、ジムの場所が計画停電なんですけど、

何時もは、ハイパークラッシュをやって、らくらくウォーキングをやるんですが、

計画停電の日は、もし、停電しなくってもスタジオメニューは無いそうなので、

筋トレだけになっちゃいますねｗ

まぁ、仕方ないので、その日は、筋トレと有酸素運動をしてきますｗｗｗ

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

昨日の話しなんですけどね。

昨日は、ジム行ってきましたよ。

１１４日目になるんですけどね。

最近は、楽しくジム通いが出来てます。

年末は辛くって辛くってって感じでしたけど、

スタジオメニューに出ることで楽しくなりました。

やっぱり、黙々とじゃ駄目なんですねｗｗｗｗ

この日は、前半は筋トレを黙々とやってから、

後半は、有酸素運動のスタジオメニュー【ハイパークラッシュ】を４５分間。

やっぱり、良い運動になりますね。ハイパークラッシュｗｗｗｗ

ジャブとかフックとかキックとか、音楽にあわせて繰り出すだけなんですけどね。

だらだらじゃなく、スパッ！スパッ！と切れが良い感じに繰り出すと結構腕が辛くなりますねｗｗｗ

後は、ステップもしてるので、足に来ますｗｗｗ

明日もジムなので、楽しんできますｗ

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

ジム113日目です。

ちゃんと行って来ましたｗ

本日は、スタジオメニューのハイパークラッシュ30と、かんたんジョギングをやってきましたよ。

けどね。

18時45分からハイパークラッシュが始まるんですが、

仕事の関係で、ぎりぎり3分前くらいになってしまって、

事前に、体を暖めることが出来ませんでしたけど、

ハイパークラッシュにちゃんと参加しましたよ。

その後に、かんたんジョギングを行って、この時点で20時だったんですが、

まだまだ、時間があるので、15分のボクサーズロードって言うハイパークラッシュの15分版にも、

参加してきましたｗｗ

ボクサーズロードまで、ちょっと時間があったので、この時間を利用して、

腹筋と背筋もやってきましたｗ

結構、今日は動いた感がありますね。

まだまだ、頑張って通うぞー。

( ノﾟДﾟ)こんばんわ。

本日は、ジムの日ｗ

112日目ですｗ

ちゃんと続いてますねｗｗｗ

ここまで来るまでに、何回辞めようかと思ってましたがｗ

本日は、筋トレ。筋トレですよｗ

久々に筋トレとかいてみるｗｗｗｗｗ

この所、ずっと有酸素運動ばかりだったのと、

出てみたいスタジオメニューが無かったので、

筋トレですｗｗｗｗ

1年通って、週3日何をすればいいか、

やっと見えてきた気がしますｗ

1日目は、バイク　ハイパークラッシュ４５と有酸素運動中心

2日目は、バイク　ハイパークラッシュ３０　かんたんジョギングと有酸素運動中心

3日目は、バイク　腹筋　背筋　わき腹　胸　足　の筋トレと1時間の有酸素運動

当分は、このメニューでやっていこうかと思いますｗ

最近は、スタジオメニューが面白いですｗｗｗ

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

今日は、ジム111日目行って来たよぉ。

本日は、まずは、

体を温めるのに暖気運転で、バイクを20分

その後に、何時もはハイパークラッシュの45分間の何ですが、

水曜日は、ハイパークラッシュの30分しかないので、

これに参加！

ジャブやフックアッパーキックとか、

音楽にあわせて30分間動きますｗ

次のメニューが始まるまで15分休憩をして

初参加しました。

かんたんジョギング！！これも30分間です。

音楽にあわせてリズミカルに足ふみですｗｗ

上半身は、柔軟を行いながら、

これが結構きつい腕を上げっぱなしで柔軟なので

腕が疲れてきちゃいますね。

けど、これはこれで楽しかったので、また参加したいと思いますｗ