masakadoのブログ一覧

土曜日はとても良い天気でした。
しかし流行りの風邪なのか先週半ばあたりから喉が痛い・・・・。
湘南国際マラソンまで２週間

いつも通り、ロング走不足・・・・。　　不安なので調子が悪い状態でも無理やりＧＯ


富士山綺麗　　調子の悪さを忘れさせてくれます。


サーファーさんたくさん　　ビーチバレーコートも賑わってます。


新調したcloud-Xでロング　　　今日は18キロｘ2で36キロ走るぞ！と意気込みます。

片瀬江ノ島から境川沿いを北上し境川遊水地を目指します。
北上開始からず～と向かい風。。　　良い練習だと言い聞かせ進行。。
15キロ地点でポカリ購入　ん～調子悪い　　何とか遊水地着
途中ＧＰＳロストかボタン押し間違えか　18キロ以上走ったはずが５キロしか走っていない事に・・。

数か月前から液晶画面が酷い事に・・・。　　いい加減買わねば・・・。

データ取ＮＧで一気にテンションダウン・・・。
復路6キロ付近から徒歩・・・。　　補給食無しだとやっぱりシンドイ。



空は綺麗で気持ち良いが・・・・。


翌日、ランニングウォッチがダメダメで限界だったので嫁にお願いして買ってもらえることに！


スント　スパルタン　トレーナー


普段使いもＯＫかと　　　

基本的には1キロ毎のラップが取れてアプリで記録が取れるだけでＯＫなのだが・・・。
そういった意味では多機能過ぎて使いこなせないな　　きっと。



買い物後、ＲＵＮへ　　　走れる時に走らないと。。
前日のリカバリーでゆったり　クラウドサーファーで・・・・。

浜辺沿いロードを5分40～45秒/キロ程度で進行
誰かがへばりついてくる（汗）　　ちょっと距離詰め過ぎでは？？
5分20秒/キロ程度へＵｐ　　　

ん～付いてくる　　振り返るのもなぁと思い5分5～10秒/キロまでＵｐ
コース左いっぱいに位置しても抜いて来ない。。。（クッソぉー）

リカバリーのつもりがそこそこの強度のビルドアップ走になってしまう（汗）

少し先の
ホックスカルバートをくぐるポイント　20ｍ下って20ｍ登るところで勝負だ。　と思い進行

ポイント進入　下りはやや抑え　　登りでややスパート気味

登り切ったら緩めずにさらに上げる　　　　ん～結構しんどい　
もしここでパスされたら逆にこっちが心折れる

4分46秒/キロ　　　⇒　　　勝負ポイントで　　4分36秒/キロまで上がってしまった。

ようやく背後の足音が消えた。。　　（ふぅ～）　　サーフビレッジでポカリがぶ飲み

後はダウンジョグ








リカバリーのつもりが高負荷トレーニングになってしまった・・・・。