ねぎちゃんのブログ一覧

ＧＷ空けに、恒例の健康診断を受けます。

とりあえず、1年間週1回ですがジムでトレーニングしてきました。
まあ体重は、夏に３ｋｇ下がって、そして冬にまた２ｋｇ上がって（＾＾；）・・・で結局、昨年より２ｋｇぐらいダウンで落ち着いてます。

どうやら、３０超える頃から、基礎代謝が落ち始めているので、なかなか脂肪が燃焼されないんだそうです。
※以前に5年ぐらい通っていたときよりハードにトレーニングしてるはずなんですが（週の回数は少なくなりましたが）、一向に体重減ってかないです＞＜

ってところですが、何より運動することによって血流を良くして健康診断で引っかかっていた血糖値が高いってのを改善出来てるかどうかがすごく気になるところです。

そういえば、尿酸値も高かったような・・・

糖尿病予備軍＋痛風予備軍なんだそうな。


あまり、効果がなさそうだったら、平日にもジムを増やして食事改善にも取り組もうかな・・・と検討中です。

ジムに通い初めてから、１ヶ月と少しが経ちました。

まあ、週１しかいけてないんですが、とりあえず現状を。

最初なので、無理せず体が動く程度にってことで基本を中心にしてました。
３０分の有酸素運動＋筋トレ＋サウナ約３０分
というメニューを繰り返しました。

そこそこ同じメニューが楽になってきたので、これからレベルアップしていくつもりです。

ってことで、先週の時点での結果は、６６．６ｋｇ＆体脂肪率２２．４％ってところ。

今まで６７ｋｇを下回ることがなかったのが、６６ｋｇ台に入ったことでちょっと良い気分＾＾

体重を落とすのもありますが、もう一つの目的として血行をよくして健康診断で指摘されているコレステロールを少なくして、ドロドロからサラサラへの転身を目指します。

軽量化します！

っと言っても、車ではなく自分ですが・・・

以前からブログ見てもらっていた人は、知ってるかもしれませんが、以前スポーツジムに通ってったんですが、仕事が普通の時間に終わることができず、昨年度退会していました。

ただ、昨年暮れに何気に体重計に載ったら・・・今まで見たことがない数字が（＾＾；

私は、身長１６５ｃｍなので５９ｋｇぐらいが理想なんですが、体重計は６７ｋｇを表示していた。

今まで、どれだけグータラな生活していても６５ｋｇを上回ることはなかったので、正直目を疑いました。

ってことで、年明けに一念発起して体を鍛え直そうと、スポーツジムを再開しました。

平日だと、仕事の都合でいけないのは分かっているので、土日のコースにしました。

まあ、食事制限はしたくないので体を動かして減らしていきます。

あと、ここ２年ぐらい健康診断でコレステロールが多いというのも、運動して血流を早くしてあげれば良い感じになるんじゃないかなぁ～ということもあって、体を動かすことにしました。
※ここ最近、会社関係の身近なところで脳梗塞予備軍みたいな人が、病院のごやっかいになっている人が多く、自分もヤバイと思い始めたんですわ。

ただ、私の場合そこら辺をジョギングとかだと「今日はやめておこう・・・」となってしまうので、月謝は必要ですがジムとなりました。
知らない人ばかりでも、誰かがいて同じことをやっているっていう環境が、私でも続けていける理由かな。。。。っと。（ちなみに以前は５年続きました）

で、以前の時は、ウェイトを５９ｋｇに維持するようにしてトレーニングしていたときは、逆三角形とまでは言いませんが、逆台形ぐらいまでは達成しました。

今回は、どこまで出来るか・・・ちょくちょく報告します。