はっ！やっぞ！はっ！やっぞ！

おお～いいな～それ＾＾）
私も悩んでたりして＾＾；）
ちなみに私生業が薬屋です
いろんなダイエット食品試しましたが
一番なのは＾＾；）
意外でしょうが、我慢でした（爆）
太るって生活習慣ですから、何かをやって
痩せたら、それを継続しなければ
当然戻ります、
食品とかで痩せても続けないと維持できません
私がやったのはまず摂取してるカロリーを
把握することから初め次に自分の生活スタイルを
分析してどのぐらい消費できるのか
どのくらいまで摂取できるのかを計算
また、痩せていたときと、太ったときの生活の違い
また食事のとり方とかを見直しました
痩せていたときと太ったとき食事の量はさほど変化がないでしたが
運動量が決定的に少なくなっていました
又超のつく早食いだったので、よく噛むようにして、さらに
あえて御飯の半分ぐらい食べてから一回箸をおき
5分から10分おしゃべりして満腹中枢を刺激してから
残りを食べる、ってことをしましたね
そうでもしないと御飯の量を半分にしたので
物足りなさだけが残っちゃいますからね

あと、脂肪を燃焼させるのにビタミンＢ６やカルシウムが必要なので
野菜系を多めに採るようにしてね

食事はバランスよく少ない量で多くの種類を採るように
してまた口寂しいときは、野菜をでまぎらわせて、ドレッシングも
油を使わないようにする、ポン酢やレモン汁で工夫してドレッシングを作る

こんにゃく畑とかは食べないようにね
さらに晩御飯は就寝4時間以上前に取る、朝ごはんにウエイトを置き夜は軽くする
ストレスをためないように適度な期間に自分にご褒美をあげる
甘い物でも何でもよいがその時は午前中にご褒美タイムにする

なんて感じで1年半やってます＾＾）
くどくど長く書いてごめんね、
あとは、創意工夫で自分のスタイルでやってみてね
基本は消費以上にカロリーを採らないこれしかないから＾＾）

コメントありがとうございます！是非参考にさせてもらって自分に合うやり方をつくっていきたいとおもいます！またアドバイスお願いしますね！