【重】｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!

今月末までに３キロ減目標ですか(･ω･ノ)ノ
キャベツの千切り食べて頑張りましょう(*´･ﾉω･)

やはり、キャベツですな
明日スーパーでキャベツを買ってこなくちゃ

ブートキャンプやらないと！
ダイエットへの近道は無いとよぉ！

あれ、３０分もしたら
３日も筋肉痛だったから・・・

きっと　死ぬとおもうｗ

キャベツの４分の１切れを、食前に３０分かけて食べるといいみたいですよ
僕はやりませんけどね
そうすると、満腹中枢が刺激されていいみたいです
他人事のｌｏｖｅちゃんでした
（隊長は痩せると綺麗だと思います）がんばってね～

らぶちゃーーーーーーん
なに、他人事みたいに・・・
おぬしも一緒にダイエットぢゃわぃ！！

や、痩せると綺麗・・・|壁|ｮ･_･*)ｷｭﾝｯ+｡*
よーーーーし！！がんばるぞぉ～～～

とにかく30回噛むんだ
話はそれからだ

ハ、ハイ！！先輩！！
アゴが壊れるほど　噛んでおきます！！

ダイエット大変そう。
頑張って応援するから

黒たぁ～～～んﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡
うん！がんばる！！

頑張ってください～

30分歩くだけでも変わりますよ！
運動は20分以上続けないと燃焼が始まらないらさいです

休日ゎｗｉｉで３０分の運動をしてますが
結局ゎ遊びなので　なかなか萌えないｗ

今月末までに３キロはイケると思いますよ。

無理すると辛くて逆にリバウンドしてしまうので、間食を一切やめて晩御飯の時だけ炭水化物をまったく摂取しない方法でやってみたらいいと思いますよ。

このダイエット方法で僕は３ヶ月で７キロ痩せましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

夜は海草サラダとお惣菜の大豆の煮豆と魚を主食にしています。

サラダはドレッシングがキモですね♪

ドレッシングが美味しければ続ける事が出来ます。

大豆の煮豆は甘くて美味しいのでおやつみたいな感覚で楽しんで食べられるので続けるのが楽ちんだと思いますよ。

この方法で騙されたと思ってチャレンジしてみてください。

絶対に効果が表われると思いますよ！

ちなみに、僕は今もこの食事を続けています（*＾-＾*）

ながいｗｗｗｗｗ

今が重いから　３キロくらいイケると思うのだが

なかなか夜を辞められなくてねぇ

バイトしてる日は　帰って寝るだけなのでいいが

暇があると　つい誘惑に負けてしまう・・・


この、誘惑に負けてしまうとこをなんとかせねばとは思うのですが






手足縛って・・・　ほしいくらいだｗ

よし、じゃあジムへ行ってひたすら体を動かすとか・・（o´∀｀o）
これは強い意志がないと大変かもしれんが・・

まぁたくさん方法があるから、色々チャレンジするのがいいと思うよ～
試しているうちに自分に合うのが見つかるはず(○´∀｀)ﾉﾞ

ひぃ～～～Σ(ОД○*)

それだけは　続かない・・・ｗ

痩せる前からリバウンド？？(￣∀￣*)ｲﾋｯ

ダイエットしよう！と言う心構えが尊敬です♪
ホント楽なダイエットあればと思う今日この頃・・・
地道な努力しかないんですよねぇ～！

頑張ってねぇ～(＾▽＾)/

り、リバウンドぉ～


今回ばかりゎ頑張らないとなぁ

ブートキャンプでマッチョなヒメコ…

イヤー(≧△≦)

そんなんになるわけなかろうもん

今月末までに３キロかぁ～。
今嵐のような状態が続いてる、僕の会社に来ますか？
多分、５００グラムは減ります！（笑）

運動が良いとは思いますが、なかなか続けるの大変ですよ！

５００グラムだけかぁーい(笑)


明日ゎカラオケでカロリー消費ぢぁい

頑張るぞ

ツライですねぇ(>_<)

気持ち！
よ～～～く、わかりますよぉ…。

(´-ω-`)はらへった(笑)