てる坊主のブログ一覧

今月から、フィットネス・クラブに通ってます
かなりの体重オーバーにより、疲れやすくなり
メタボってます・・・・

始める前に、サプリ補給で、燃焼効率を上げるαリポ酸と持久力をつけるカルニチンを飲んでます。
正直、取るのと取らないのでは、持久力に１．５倍ぐらいの差がでます。
で、今日のメニューは、ジョギング１時間で、休み休みとにかく１時間を目安に、ひょこひょこと・・・・
（実際には、走るのと歩くのとでは、カロリー消費に差が無いとか、アキレス腱がサスペンションの役割を果たすためだそうです）

そのあと、マシーントレーニングで、日頃、鍛えられない部位（背筋とか、尻の後ろとか、内腿とかです）をグイグイ・・・・
軽い筋肉痛が、目標なのです
もっとも、軽度な運動でも刺激があれば、筋肉が鍛えられるとか

最後は、マーシャルなんとかで、格闘系（空手・ボクシング・八極拳）の動きを取り入れ音楽に合わせポーズを取るプログラムなのですが、これが結構に難しかったのです。
両手と足運びを同時にやるのは、至難でした。

で、最後は、スパでゆっくり汗を流しました
ここで注意することは、サウナの後で冷水に入りますと、そこで新陳代謝が止まってしまうとか。
爽快感は、あきらめまして、ゆっくりと湯船に浸かりましたｗ