カロリー計算

今日は良い天気でした。真っ白に冠雪した富士山も拝めました。

さて、ここ数日、思うところがあって(体重とかBMIとか…)食事のカロリー計算をしています。
片手に食品成分表、もう片方に計算機、みたいな感じでやってます。
めんどくさ！と思うかもしれませんが、一人暮らしで男の料理といえば使う品目数もそんなに多くないので、さほど大変でもありません。今夜で言えば、米・里芋・ヤマメ・野菜2種・キノコ・果物2種・果実ジュースにヨーグルトの全10種。
カロリーは…90○kcal行かないくらい(汗)　実家からリンゴ送ってもらったからといって、ちょっと奮発して食べてしまいましたらこの有様です。最後に追加したリンゴ1個(100kcal)が響いてます。朝が400kcalだったから許して…(でも決して朝食の手を抜いたわけではない！)

そして、今日は職場で、健康診断結果をもとにした健康相談があり…
「他は問題ないけど、BMIだね～！」って言われました。BMIのことは3年連続で言われてます。
で、メタボ予防のパンフをもらってきたわけですが…
やっぱり食べ過ぎだわ…
が率直なところですね。

主食はまあ、標準量なんですけど、副菜：多め～2倍、主菜：普通～若干多め、乳製品：2倍強、果物：3倍という調子で…
カロリーの高い主食と主菜は大して多くなくても、野菜・果物と乳製品でカロリー稼いでます。特に果物の多さは…

でも個人的な気持ちとしては、今のこの、野菜・果物多めのバランスはあまり崩したくない(リンゴは毎食1個食べたい！)ので、果物に入ってる糖分の分、主食の炭水化物減らそうか、なんて考えてます。食物繊維たくさん摂りたいですし。

さてさて、スキーシーズンまでに、身軽なカラダを手にできるのでしょうか？？

写真の里芋(セレベス)は成分が似てる(？)八ツ頭で計算すると、100ｇ/88ｋｃａｌです。思いのほかに多くありませんね。