侍ドライバー'84のブログ一覧

北海道で美味しいものをいっぱい食べてしまったので、その分運動せねば！ということで、今週もスポーツクラブに行ってきました。

運動不足のカラダに配慮して、今回も前回同様、準備体操・ストレッチに３０分ほど時間をかけたあと･･･
■ランニングマシンで２０分ラン
■ベンチプレス
■太もも周りのマシンエクササイズ
をおこないました。

普段ウェイトトレーニングをやるときは、インストラクターなどに頼らず自分で考えたメニューを自分のペースでやるのですが、今日はたまたま近くにインストラクターがいたので、ベンチプレスの補助を頼みました。なので、ちょっと見栄を張ってしまい、予定より負荷の強度を高くしてしまいました。
＜予定していたメニュー＞
　７０ｋｇ×１０回
　８０ｋｇ×　７回
　９０ｋｇ×　３回
１００ｋｇ×　１回
＜見栄を張り調子に乗ってしまったメニュー＞
　７５ｋｇ×１０回
　８５ｋｇ×　７回
　９５ｋｇ×　４回
１００ｋｇ×　２回
１０５ｋｇ×　２回

こりゃ火曜日まで『筋肉痛』やな・・・
明日の朝、起きるのが怖い・・・
明日はキーボード打てるかしら・・・

会社の出張で、８月２５日（金）～２６日（土）札幌に行ってきました。

■行きの機内で･･･
前日２５時過ぎまで仕事していたので、寝不足のまま空港へ。２時間チョットのフライトを「睡眠時間」に当て込んでいたのですが・・・この時期の札幌行きの機内は観光客でいっぱい。私の席の後ろには３人のオバちゃん軍団が陣取り、窓を見ては「あそこが○○よ」「まぁ～」、ガイド本を見ては「このラーメン屋が美味しいそうよ」「こっちのお寿司屋さんもいいらしいわよ」と、離陸から着陸までノンストップで喋り続け・・・おかげで、ほとんど寝ることができませんでした。

■フィニッシュは「だるま」（※地元では有名なジンギスカン）
空港から出張先に直行し夕方までミッチリ会議・打ち合わせをおこなった２５日の夜は、会議メンバーと飲み会でした。１次会で新鮮な刺身＆鍋を堪能したあと、バーを２件ハシゴしたとき時間は既に深夜２５時３０分。ここで解散かと思いきや、現地の人から「じゃあ、さいごに”だるま”のジンギスカンで締めよう」と、だるま（支店のほう）に直行、『もうこれ以上食べれない！』ってぐらい食べました。札幌に来て飲みにいって最後にだるまで締めるというのは、これで３度目なのですが、札幌の人ってホントにこんなヘビーなものを締めに食べているんでしょうか？福岡では豚骨らーめんを締めに食べることはありますが・・・

■翌朝もダメージが残留
ホテルに着いたのが３時過ぎ。「食べたあとすぐ寝ると太る」という”言い伝え”をチョットだけ気にして、４時に就寝。翌朝１０時に起きたのですが、やっぱり前の日のジンギスカンのせいで胸焼けが残っていました。動かない体にムチをうって、チェックアウトぎりぎりの１１時にホテルを出たのですが、飛行機の時間が１５時だったので、ちょっとした観光もできず、空港に直行しました（悲）。

■空港で・・・
移動と会議と飲食に明け暮れた北海道出張でしたが、最後も空港で海鮮丼＆ソフトクリームを食べました。自分ばかり堪能してはバチがあたるということで、職場にお土産を買おうと売店を回り、安上がりで量が稼げる地域限定商品「夕張メロンぷっちょ」「北海道カマンベールチーズコロン」を購入しました。これで職場にも義理が果たせる・・・

車（エアウェイブ）の購入がキッカケでたどり着いたこのサイト。車の情報交換サイトだと思っていたら、それだけではないんですね。せっかく”ブログ機能”があるので、とりあえず使ってみようと思い・・・


私はいま33歳。プロ野球でいうと「ベテラン」、相撲でいうと同級生の貴乃花はすでに「親方」、辛うじてプロレスラーなら「中堅選手」の年齢。これから急激に体力が落ちてくる頃です。運動しても筋肉痛が翌日ではなく２日後にくるなど、若い頃の感覚で不意にスポーツやトレーニングをやると、肉体的だけではなく精神的にもダメージを受けることもしばしば・・・同年代の人たちは身に覚えありませんか？

しかし、このまま下降線を辿るだけでいいのか！と、きのうから、週に１度は運動することに決めました!!（できるハズ！できるかなぁ・・・）

高校野球の熱戦に心を奪われ、スポーツクラブに行ったのは17時前。閉館が19時なので2時間という限られた時間しかありません。
まずはじめにやったのは「入念なストレッチ」。10代の頃と違って体を動かす機会が激減している30代のカラダにとって、何よりも大事なのは体をほぐすことです。2時間しかないのにストレッチだけで30分近くかけてしまいました。

その後、ランニングマシーンで15分ほど走ったあと、ベンチプレスで筋トレを行うと既に時間は18時15分。ちょっとだけマシンで筋トレの補強をしたあと、サウナに入り、19時前に退館しました。

そして翌日・・・ベンチプレスをじっくりやったので、胸まわりの筋肉が張っているのは想定内だったのですが、たった15分程度走っただけで、太もも＆内股が張っていました。早速”年齢の洗礼”を浴びてしまい、月曜朝イチからブルーな気分で会社に出社。今日は一日からだの自由を奪われての仕事を余儀なくされました。

あぁ～この筋肉痛って、明日の朝には取れてるかなぁ？それとも明日になって別の筋肉痛が発生したりして・・・