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出張が多いのでホテルでの朝食が多い。
ビュッフェ型式ならいいのですが、私が出張する先のホテルは定食が多い。
和食は塩分が多くなりがちで、洋食はカロリーが多くなりがち。

今回はこんな朝食でした。カロリー計算してみましょうか？

ライス　３００カロリー
納豆　５０カロリー
茶碗蒸し　８０カロリー
卵焼き　３０カロリー
ひじきの煮物　２０カロリー
切り干し大根　２０カロリー
野菜サラダ　２０カロリー
ポテトサラダ　５０カロリー
イカの塩辛　１５カロリー
たらこ　１０カロリー
鯖焼き　１００カロリー
味噌汁　５０カロリー
パイナップル　５０カロリー

合計　７９５カロリー　（約８００カロリー）


私は肉体労働はしないので、４６才男性として、一日２０００カロリー程度。

やっぱり多すぎます。

なので、ライス２５０　納豆　５０　卵焼き１５　ひじき２０　切り干し大根２０　野菜サラダ２０
鯖焼き１００　味噌汁５０　パイナップル２５だけ食べました。　合計５５０カロリー。

それでも結構食べてるな～。

もともと　１７４㎝で　９０㎏あった。今は７０㎏。

FD3Sは、数百グラム単位の軽量化しているのに、自分が太るわけにはいかないしね。
そうそう、痩せたときFD3Sの燃費もよくなったんだ～。０．４位ね、驚きました。

今日は、昼食はあんかけ焼きそば食べたいな～。って思っています。
職場のあんかけ焼きそば美味しいんだよな～。でもカロリーがね。。。。。